工作忙碌的有时真没空去健身房
所以只能选择夜跑舒缓一天的疲劳
骨子里爱运动的热情不会因为
寒冷的天气而褪去
但是小编想说冬季夜跑
一定要重视安全性哦
夜跑前做足充分准备
才能够享受跑步的乐趣
在夜跑前你一定要清楚几个点
1. 夜跑需要有束光
夜跑时灯火通明的道路是首选，如果达不到灯火通明，至少要有10米左右的能见度，视野不佳是夜跑最大的安全隐患，即使经常跑的路线，也不排除某处修路或障碍物及其他问题。
2. 夜跑的地方需要有人流
夜跑若在人流量较少的地方，即使有突发状况不容易被人们发现，为了安全起见，夜跑应选择有一定人流的地方。
如果你不介意的话，可以约上志同道合的几个朋友，一起运动更有动力哦。
3. 马路杀手要提防
有人喜欢在马路上奔跑的感觉，仿佛在和行驶的车辆赛跑，满满的成就感。但是在马路上跑步一定要提防马路杀手，别一不小心成了他们的目标。
在马路上跑步尽量靠边逆着车辆行驶的方向跑，以便将行驶车辆收于视线中。
4. 救命的东西要携带
相信很多人都听说过“防患于未然”这句话，没人希望运动追求健康时发生事故，但是一定要做好充分的准备和措施。
夜跑时手机和少量现金是必不可少的，提前告知家人/朋友出行线路和预计返回时间。最好再带一张卡片，写上出现紧急情况时的联系人和联系方式。
5. 跑前热身冬季更需要
夏天慢跑6分钟、动态热身10分钟，那么冬天可以适当延长至慢跑10分钟、动态热身15分钟。
目的是让关节适度活动，分泌润滑液，让心肺系统预热、血液加速循环，让夜跑更安全，状态更精神。
当然咯，除了考虑到这些外在安全隐患，还要做好自身防护哦~
6. 夜跑尽量穿亮色衣服
冬季夜跑时路况相对复杂，在车辆穿梭路段，大家习惯靠右奔跑。这时，车辆是从跑友的后侧驶来，因此跑步装备的警示功能尤其重要。
最外层的服装一定要颜色亮丽醒目，必须要附有酷炫的反光条设置，才能让你跑得更加安全。
7. 夜跑要穿安全性的运动鞋
另外城市夜跑，难免遇到车多、人多，需要急停急转变向的情况，所以一双外观醒目、内在灵活的跑鞋就十分必要了。
8. 夜跑时慎用耳机
迷妹儿见过许多夜跑爱好者喜欢带着耳机运动，觉得很享受，其实这种做法是很危险的，因为佩戴耳机会大大降低你对周围事物的警惕性。
特别是那种隔音效果较好的耳机，会让你听不到汽车的鸣笛声，无意中为运动埋下安全隐患。
是一件应该大力提倡的事情
要健康更要安全做好充足准备
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