健身爱好者们的日常，
就是平常除了撸铁还是撸铁。
没有不想改变的身材，
只有不想改变的人！
刚开始健身锻炼，
需要注意点什么？
总的来讲就是：
（一）饮食习惯
（二）生活习惯
（三）锻炼习惯
饮食习惯：要看你打算减脂还是增肌，
不管是减脂还是增肌，都要吃低脂高蛋白的食物。
最好不要在外面吃，
快餐式食物卫生安全不保障，
而且大多数与健身爱好者的饮食习惯相违背。
生活习惯：不要熬夜，不要烟酒，作息良好，没有不良癖好。
至于锻炼习惯，就是要学会坚持，
要学会安排自己的时间来锻炼。
锻炼的时候要注意正确的姿势，
姿势一旦错了，就相当于白练了。
下面来检查一下姿势正确了没有。
（一）哑铃的正确握法
（二）举重的正确姿势
（三）引体向上的正确姿势
（四）快速卧推
（五）切忌使用身体惯性来举哑铃
（六）拉伸的正确姿势
（七）细节关节的处理问题
（八）正确仰卧起坐姿势
要改变身材只有靠自己！
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