在生活中，您是否有过度依赖的东西或事情，这种过度依赖是否已经对您的生活造成困扰？对于健康，我们不可过度依赖一些产品或者信念，因为这可能会给您带来一些麻烦！
案例（一）：过度依赖年轻。小赵是公司白领，每天除了上班，其他时间都在玩网络游戏。经常玩游戏到深夜，而且为了配合熬夜会买膨化、油炸食品作为宵夜。但是小赵从来没有为自己的健康担忧，他觉得自己年轻，身体好，不会生病。直到一次单位组织体检，竟然发现血糖高，小赵这才着了慌，自己年纪轻轻的怎么就得了糖尿病了呢？
年轻并不能作为健康的筹码，如今糖尿病发病逐渐趋于低龄化，很多年轻人甚至一些孩子被诊断为糖尿病患者，尤其多见于一些肥胖者。2型糖尿病的常见危险因素包括：代谢综合征（以肥胖、高血糖、血脂异常以及高血压等聚集发病并严重影响机体健康的临床征候群）、超重肥胖与体力活动减少、饮食因素（能量摄入超标）与抑郁等。小赵作为年轻一代的代表，朝九晚五的工作模式已经使每天静坐时间过长，但在业余时间并没有增加体育锻炼，而是熬夜玩电脑吃高能量食物加餐，这种不科学的饮食习惯、作息时间等，都很有能诱发糖尿病。
如果您身边有像小赵这样的年轻人，一定要加以劝解，年轻不能作为健康的筹码，再健康的身体也经受不住不良生活习惯的“压迫”，所以年轻≠健康。
案例（二）：过度依赖医疗。老王已年过六旬，烟酒跟随了他大半辈子，每天都得喝口酒，抽上几根烟。两年前发现了糖尿病，儿女都劝他戒烟限酒，但是他却不为所动，还会反驳到：没事，现在医疗技术这么发达，生病了吃点药就行了，死不了人的。一天老王上厕所，进去了差点就出不来了！原来老王便秘，一使劲尽然导致了脑出血。自打从医院回来，老王的观点就变了：医疗技术是救命，但前提得自己惜命啊。并下定决心要戒烟戒酒。
生活中有很多这样的“老王”，觉得如今医疗技术如此发达，除了绝症其他的疾病都可以治好，从而不会爱惜自己的身体，有病就去找医生，成为了医院的“常客”。其实烟酒等不良生活方式对身体的影响很大，很多糖尿病患者由于血糖控制不好而死于各种糖尿病并发症。同时还有很多糖尿病患者由于科学控制血糖，而做到比非糖尿病患者更健康更长寿。
您如果也是这样的“老王”，赶紧改掉您的不良生活方式吧，不要过度依赖医疗技术！
案例（三）：过度依赖抗生素。宋阿姨可是街坊邻里出了名的爱干净，不仅把家里收拾的干干净净，平时吃东西也格外讲究。宋阿姨认为无论平时饮食有多卫生，还是不可避免的会把病菌吃到肚子里，为此她会定期吃一些抗生素来杀死吃到肚子里的病菌。她把抗生素当成保健品来吃，这样才能真正放心，觉得自己“里里外外”都干净了。可是吃了抗生素一段时间后，她发现自己抵抗力变差了，以前感冒了不需要吃药，抗几天身体就好了，可最近特别容易感冒，尤其是这次感冒拖拖拉拉好长时间不好，最后还引发了肺炎！
抗生素滥用已经是很普遍的社会问题，像宋阿姨这样自服抗生素的人也不在少数，但这其中的危害可不小。
诱发细菌耐药：经常使用抗生素会使人体内外的细菌产生耐药性。如葡萄球菌、肠道革兰氏阳性杆菌、痢疾杆菌之所以长久地肆虐人类，是其耐药性不断增强的结果。目前，几乎没有一种抗菌药物不存在耐药现象。
损害人体器官：抗菌药在杀菌的同时，也会造成人体损害（是药三分毒即副作用），所以大家一定要在专业医生的指导下使用抗生素。如果过度使用抗生素可能会影响肝、肾脏功能、胃肠道反应及引起再生障碍性贫血等。
使抵抗力下降导致感染：在正常情况下，人体的口腔、上呼吸道、肠道都有细菌寄生，寄殖菌群在相互拮抗下维持着平衡状态。如果长期使用广谱抗菌药物，敏感菌会被杀灭，而不敏感菌乘机繁殖，未被抑制的细菌、真菌及外来菌也可乘虚而入，诱发感染，使身体抵抗力下降，宋阿姨比之前变得容易感冒就是这个原因。
案例（四）：过度依赖降糖药。小方在一次体检中发现血糖高，并最终确诊为糖尿病。医生对他说，你不仅需要吃降糖药，还要改正生活中的一些不良习惯，尤其是要控制饮食，还要加强体育运动，生活要科学规律。可是小方却认为，血糖高了就得靠药物把血糖降下来，既然降糖药能够发挥很好的降糖效果，何必再控制饮食、加强运动这么麻烦呢。
存在小方这种想法的人，是因为对糖尿病缺乏全面的认识。对于和小方一样的患者，一定要先了解糖尿病治疗的“五驾马车”，即为糖尿病综合管理，以糖尿病教育为核心，进行饮食调整、合理运动、药物治疗及自我监测和良好的血糖、血脂血压等方面的代谢控制。但是您得明确，这些工作并不是医生在做，驾驭“五驾马车”的人为您本人，您只有掌握了自我管理知识和技能，并应用于日常生活中，密切配合治疗，才能使各种治疗方案行之有效。
所以像小方，当务之急就是学会合理控制饮食，制订合理的运动方案，控制好血糖、血压、血脂等指标，并尽快学习糖尿病知识。
案例（五）：过度依赖计步器和计步软件。老王是糖尿病患者，他对糖尿病的了解并没有像小方那样狭隘，他知道合理控制饮食、规律运动对控制血糖的好处。于是便制订了长期的运动计划，还特意买了计步器，计算每天的步行量，每天按照运动计划严格要求自己。这天老王到公园快走，已经走到八千步的时候感觉身体有些不舒服，一直在出汗，但是距离自己制订的每天要步行一万步的计划还差两千步呢，为了达成目标，老王继续快走，就在马上就要完成运动计划时，老王噗咚一声摔倒在地（低血糖发作）……
运动对于常人预防糖尿病，糖尿病患者延缓并发症和并发症患者改善生活质量和预后都发挥着重要作用。
不论是行走还是剧烈运动均能降低糖尿病发病的危险，并且运动强度越大，发生糖尿病的相对危险性就越低。《中国糖尿病运动指南2012年版》（以下简称《指南》）指出，如果每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性下降15％～60％。
对于已经发生糖尿病但是还没有出现糖尿病并发症的患者，如果能够适当进行体育锻炼，可以有效预防或缓解糖尿病并发症出现。《指南》指出，运动能显著改善与代谢相关的指标，如运动能改善糖尿病患者的糖化血红蛋白（HbA1c）水平，这种改善效果和饮食治疗、药物治疗和胰岛素治疗的效果相当。
运动并不是只能是走路或跑步，《指南》指出，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可以改善血糖水平，还能增加神经的传导速度。每周4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展。每天30分钟的脚踏车或跑步机训练，能改善糖尿病自主神经病变。抗阻训练能明显改善糖尿病肾病患者的骨骼肌力量和生活质量。
糖尿病患者运动一定要量力而行，万不可逞强。运动强度以及长度要依据自己的感受，不能过分依靠计步器或者运动软件，数字化或者量化的运动并不适合糖尿病患者。
案例（六）：过度依赖保健品。养生保健是大家津津乐道的话题，很多人为了健康保健会不惜花大价钱购买昂贵的保健品。张阿姨便是盲目追求保健品大潮中的一员，她深知是药三分毒，能不吃药就尽量不吃，她说：但保健品不用啊，保健品可以起到强身健体的作用，可以预防疾病，增强身体抵抗力，我每天都会吃！
市面上保健品种类繁杂，糖尿病患者选择保健品首先要学会鉴别正规保健品。
第二，保健品并不是吃得越多越好，如果保健品服用过度还会引起毒性反应，对身体造成危害。如维生素C如果长期过量服用，能引起某些代谢的变化而出现副作用，例如：增加尿酸水平，诱发痛风，容易产生肾脏或尿道结石，可增加患坏血病的风险等。
因此，保健应以食疗为主，通过均衡的饮食补充身体需要的各种营养。如果一定要服用保健品，首先您得了解人体对于这种营养物质的需求量（可咨询医生），滥用、过量服用保健品，有可能造成“适得其反”的效果。
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