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眼看2016就要过去，新年即将到来，在元旦的小长假里，朋友聚会必不可上。常规的聚会，无非是吃饭唱歌打麻将，想必小伙伴们都已厌烦，今天骚年为您推荐环保更健康的聚会模式——约跑。
为什么要跑步呢？跑步可以加快你身体的新陈代谢，促进血液循环，减少疾病的发生率，同时跑步也能够提高你的工作效率，有效的改善你的心情，是一种好处多多的运动。
不过在冬季跑步还是需要注意以下几点的：
1、进行跑步前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在室内进行，如利用一些室内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。
2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒，建议穿一件宽松保暖的防风衣。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
5、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
6、跑完后，不要急于坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
冬天跑步的好处冬天跑步需要注意的地方，如果你想在春暖花开的时候能自信的展现自己魅力丽人的身材，从现在开始，跑步吧，每天跑步你都会发现更美的自己！
冬季长跑好处多多， 其一,长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑,可增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、...其二,长跑能健脑。冬季气温较低,在冷风中晨雾中长跑,能剌激机体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量。
如果您和您的小伙伴们选择的是路跑，那么一定要注意环境上的安全哦：
1、找车流人流少的路段跑步。
2、如果无法避免路上有车，请找一个封闭的环形路进行跑步——这样你就无须为过马路和红绿灯分神了。
3、这条路一定要有人行道——安全第一。
4、这条环路最好有非机动车道——通常马路是柏油的而人行道是水泥的，而柏油路对于膝盖的冲击更小。
5、路上最好有一个便利店。当需要的时候你可以买水。
6、请按逆时针方向跑，这样你与车辆是相向而行，可以很早发现前方的车辆并及时做出反应。如果按顺时针方向跑，车辆从你后方而来，不易及时发现。
7、少听耳机，眼观六路耳听八方。
8、跑大路，不跑小路，大路有监控。
元旦约跑既健康又时尚，让我们一起告别吃饭唱歌那些“传统”的聚会模式吧，为了我们的身体，叫上你的小伙伴们，一起约跑吧。
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