绝大部分跑者都不是职业运动员，他们需要面临工作、生活的压力，留给跑步的时间并不多。所以，要想通过跑步来缓解压力、强身健体，跑者们需要学会挤时间的技巧。
早起
不管是冬天还是夏天，早起并不是一件容易的事情。但是，一旦养成了早起的习惯，意味着度过了跑步训练最艰难的一个阶段。跑步的时间越早，对训练和之后的工作以及生活就会越好，会让你精神抖擞的面对一天的生活。
跑步上下班
当你的工作地点和家的距离在一个合理的距离内，就可以考虑跑步上下班，每周两三次即可。如果能够跑步上班，肯定比等公交车节省时间。下班之后跑步回家，可以放松心情，让忙碌了一天的身体得到舒展。当然，如果跑步上班需要携带另外的衣服，到地方之后能够梳洗整理一番，精神焕发的开始一天的工作。
午饭后跑步
现在的上班族，中午回家吃饭的很少。所以，在单位吃过午饭之后，距离下午上班还有一定的时间，跑者们可以利用这个时间进行跑步。可以和同事一起进行，相互促进。当然，跑过步之后要做好清洁工作，以免影响和打扰到其他人。
跑步办事
比如去超市购物，如果超市离家不太远的话，跑步肯定比开车或者乘车方便快捷。跑步去超市，直接带着购物袋就出去了，开车的话先要取车，然后还要停车。总之，能用跑步的方式到达目的地，就坚决不用其他方式。
晚上跑步
其实这个时间点跑步并不适合大部分人，因为白天劳累了一天，晚上需要好好的休息。不过，对于习惯熬夜的人来说，晚上跑步比较适合。而且，晚上比较安静，能够让跑者静下心来。但是，必须要做好充分的安全措施。
带孩子跑步
感觉自己没有时间和孩子一起玩耍？那么不妨带着孩子一起跑步。可以让他骑着自行车，你在旁边跑步。既能陪孩子一起玩耍，又能为孩子树立一个健康生活的榜样。说不定他也开始爱上跑步了呢！
别嫌时间短
如果非要有一个小时以上的空闲时间才愿意跑步，那就太困难了。所以，即使是只有20分钟的闲时间，也别嫌弃时间短，利用它进行跑步。毕竟，只要跑起来就比久坐不动强。或许当开始跑步之后，突然发现自己有更多的跑步时间。
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