骑车好还是跑步好,关于这个命题的争论相信会在这两项运动存续的时间内一直存在。
而美国阿巴拉契亚州立大学的研究显示,在经过一段较为强烈的锻炼时期,长跑者相比骑行者会承受更多的肌肉损伤、疼痛以及炎症。
骑车和跑步哪个健身更好
调研情况
对象
19到45岁的长跑者以及骑行者
时间
连续三天
项目
每日运动2.5小时
调研结果
运 阝 勹
动结束后抽取血液样本进行对比,结果显示跑步者相比骑行者受到更大的肌肉损伤,炎症以及疼痛。
厶
首席研究员戴维尼曼主任这么说到:
1
为了达到与骑行者相同的运动量,跑者必须承受更多的肌肉损伤、疼痛以及炎症
2
鼓励长跑运动员改变他们的训练时间表,高低运动强度配合进行,同时加入其他训练方式,包括游泳或是骑行。通过这些方法保持最高的竞技水平。
尼曼博士这样告诉记者:
1
如果你喜欢跑步,完全不用因为这项研究结果就把跑鞋丢掉,骑跑结合起来吧。
2
个人推荐在骑行与跑步之间来回切换
如果你正要启动一个跑步训练计划,最初跑10到15分钟,之后循序渐进,到跑30分钟或者更久。假如你对跑步没有好感呢?那就单纯的把这个当作把跑步从健身清单中拿掉的一个借口就好。
(原文来自cyclingtoday,由中国自行车在线编辑Tang编译)
由全球铁三授权转载,如需二次转载请联系本平台。