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在家就能练出好身材
这几个动作不得不练起来
1.箭步跳
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
2.低杠斜身引体
(引向上的简化版
初学者的引体向上)
注意事项:每组10-15次,4-6组
组间隔休息时间:60~180秒
3.跪姿推肩
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
4.高低俯卧撑
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
5.臂屈伸
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
6.坐姿举腿
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
7.支撑控腿
注意事项:每组30~60秒,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
-END-
图文整编/健身女神S姐
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(图片/文字若有侵权请联系 S姐删除)
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