一般来说，在足球比赛中学习防守要比学习进攻容易一些。这是因为防守者的基本任务是破坏掉进攻球员的进攻便可，即使在一次防守中没有完全获得球权，只要将进攻方的机会打掉就算成功。
良好的防守者的始终牢记他们的首要职责——破坏进攻方的进攻。
然而进攻球员面对的情况要复杂的多，通常他们必须更具创造性，才有可能击败防守球员，从而推动进攻。面对能力一般的进攻球员，许多时候防守者只需适当的施加一些压力便可获得球权。
需要着重说明的是，当防守球员通过一些列的防守获得球权的时候，必须有着第一时间转为进攻的足球意识，这点是非常重要的。
当在进行1v1防守的时候，以下几个基本点需要注意：
1.双脚前后站立
2.降低重心
3.身体略微前倾
4.2和3都是为了防守队员更加容易的起动和变速
5. 与进攻队员保持适当的距离（取决于攻击者的速度和防御者的速度），通常在1到3米之间
记住，距离持球队员最近的防守球员应当率先积极的实施压迫。防守球员需要尽快的压缩空间，然后当防守者距离进攻球员大约五米的时候，放慢逼迫速度，通过步法的调整与进攻队员的节奏尽量保持一致。
在这段时期内，防守队员可以相对慢速的靠近进攻球员，通常适当的压力将导致进攻球员丧失对球的控制。
这里有一个简单的防守教学原则即“Q(quick)S(slow)S(sideways)L(low)”
Q：指的是快速，就是要防守队员要快速的靠近进攻队员。在这个阶段中防守者要保持全力冲刺的速度，并且最好的时机是球在传向进攻队员的途中。
S：指的是有节奏的慢下来，前面我们说过，当防守队员距离进攻队员5米左右的距离的时候，应当适当的放慢节奏，慢速逼近进攻队员。
S:S即侧向站位。为什么是侧向站位呢，因为这样能够产生最大的防守空间。假如你两脚开立正面面向进攻队员，很容易被穿裆，假如你垂直于进攻队员，那么进攻队员很容易可以利用到你背面的空间，从容推进。
而你进行侧向站位，那么你将拥有最大的防守面积，同时这样的展位还将给防守者一个主导防守的优势，即通过逼迫从而引导进攻队员去向方便防守的方向。
L：low即降低重心，重心的降低有利于防守者根据进攻队员的变化而变化，我们可以尝试高重心和低重心时球员的节奏和方向的变化速率，便会深刻的理解降低重心的重要性了。
同时，还应当在教学过程中经常提醒防守队员，最好的压迫时机是，在接球队员接球的过程中，因为这个时候压力将导致进攻队员低头看球，从而失去良好的视野，因此也就失去了创造良好机会的可能性。
防守时还有三个小窍门需要注意。
1.防守时，防守队员可以通过肢体的触碰来感知和影响进攻队员的节奏变化。
2.当进攻队员犯错误时（可能是脚下绊蒜，可能是停球没停好），这是最好的破坏进攻的时机。
3.当球距离进攻队员较远的时候（往往突破后会形成这样的局面，这个时候防守队员应大胆快速的进行抢截）。
前文我们说到了防守者要对进攻者有一个引导，那么如何引导呢？
当你靠近进攻队员的时候可以通过曲线跑动的方式诱导进攻者去向你希望他去的地方，比如说你希望他向你的左侧方向推进，那么你可以从你的右侧曲线跑动过去，因为进攻者会有意识/下意识的远离防守球员，所以便会朝向你的左侧推进，在具体执行的时候有以下几个要点：
1.驱使进攻队员远离球门
2.将进攻队员向边路驱赶
3.迫使进攻队员使用自己的非惯用脚
4.驱使进攻队员向防守队员多的地方去
5.驱使进攻队员远离自己的队友
在本文的最后我想再一次说明适当压迫的重要性，这种适当的防御压力很多时候都能够迫使进攻队员失去球权，以上这些防守中的要点，通过一定的教学方式灌输给球员，你便会发现那种“适当的压迫”会慢慢在你所执教的球队中形成。
PS：本文章配图由青联老牛（图1），Ronan Lao（图2），黄乐涵（图3）投稿，特别感谢！想用我们的文章配上你的靓照？猛戳这里，参加哈比足球青训照片大征集。
推荐阅读：点击下方图片即可阅读
10岁以上的孩子，足球训练/比赛后该怎样放松？
点击左下角“阅读原文”，下载哈比新app！
)