礼仪是在交往中体现出来的人们之间互相尊重的意愿，就是与人交往的程序、方式以及实施交往行为时的外在表象方面的规范，包括语言、仪容、仪态、风度等等。从交际的角度来看，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法，是人际交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做法。
上一期我们介绍了马拉松十大礼仪的前五条，这次我们来继续介绍马拉松十大礼仪后五条。
6、跟随跑和伴跑的礼仪
在马拉松的比赛中，最为跑者会有不同的战术和跑法。跟跑可以跟在设定目标跑者身后，但是要注意保持在两米以上的距离，不要让被跟跑着感到不适或注意到你，除非对方是知晓且同意。
然而伴跑首先要征求对方的同意，因为两个不认识的人跟着跑几个小时也会感到不适应。跟跑应该要在对方的身后两个肩的距离，不要影响对方的跑步路线，也不能与别人并肩跑，这样对对方非常不礼貌。这点新手一定要多多注意。
7、注意自己的身体信号
再跑步过程中要时刻注意自己的身体状况，如果有肌肉酸痛，这不用着急，因为这在跑步中的一种正常反应，但是要感到胸闷，气短，无法呼吸的状况，跑者一定要停止跑步马上就医，以免发生不幸的事情。
去年在一些赛事中，出现了令人感到不幸的事情，这也是跑者不愿意看到的。
跑者爱护自己，也是跑马中赛道礼仪的一部分。首先对于自己来说要做到负责，其次如果在跑步中出线异常状况，一会对赛事组织方和医疗小组带来很大的麻烦。
尤其对于新跑者来说一定注意，不要因为一时的冲动或者较劲怕丢面子，这都会带来不行的事件。
8、最后500米的礼让
俗话说行一百半九十，最后的冲刺是最为重要的。当跑者来到了41公里之后，很多选手会加速冲向终点。但是在冲刺的也要注意自己的身体状况，尤其是心跳以及心脏的感受。不要给自己的心脏带来更多的负担。当通过终点后，要迅速靠边或者离开，为后面的冲刺的选手腾出空间，以免发生碰撞或影响他人的成绩。
9、对志愿者的感谢
在马拉松中志愿者是最值得尊敬的，他们在背后默默地复出，为跑者营造马拉松盛会。虽然你不能对所有志愿者表示感谢，但是当你比赛结束后让他们知道你的赶集之情。
10、比赛中垃圾的处理
在补给站领取水，食物等包装，应该放到指定的回收处，不要随意的仍在赛道上。不应因为自己破坏了城市的环境。维护赛场的环境也是跑者的义务。
以上就是马拉松的十大礼仪，借此希望跑者在跑出好成绩的同时也做一个让人尊重的跑马人！
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