近日，据英国媒体报道，慢跑爱好者科斯廷·博尔迪绍尔在去年10个月的时间里奔跑1300英里(约2092公里)，足迹遍布伦敦中心区4880条大街小巷。
科斯廷表示，他之所以跑过如此多的街巷，是由于他厌倦了每周重复的跑步路线，想要探索新的地方，于是便有了跑遍伦敦每条街道的想法。他提到，最初寻找新的路线是比较容易的，越往后越难，他意识到要规划自己的跑步路线。但是科斯廷十分享受这个挑战，将它视做一个游戏，以此激励自己要跑的更远，探寻更多地方。
事实上，在跑步圈中有不少跑友会在经历一段时间慢跑之后产生厌跑心里，重复的跑步路线、
跑步方式是很重要的一点原因。当你觉得整个跑步过程一切都是那么的熟悉，熟悉到你闭着眼睛都能跑，那么，距离厌跑期也就不远了。此时，不妨效仿科斯廷，去做出改变，尝试一些新花样，晨跑、夜跑、倒着跑，跑步地点也经常换换，哪里风景好你就往哪跑，甚至跑步听的音乐也可以更换，换一种心情跑步乐趣会多很多。
从最简单的改变跑步路线开始，抛弃原先早已习惯的跑步路线，尽量寻找一些有挑战的地形，比如小山丘，比如增加几段爬坡训练，这些在周围的公园可能比较容易找到。每段爬坡也不需要太长，举例来说，10K的跑者，训练中加入1K左右的爬坡（当然也有1K下坡），训练强度也会有明显的差异。如果实在觉得坡太难找，附近的大楼，或者你家小区，跑楼梯也是一个不错的替代方案。
如果觉得挑战难度不大，还可以加入速度变化，改变原来维持定速的跑步习惯，加入几段50-100M的快速跑，速度目标至少要高于你习惯的速度10%-20%，举例来说，五分速的跑者，可以尝试100M的四分速。
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