在全球铁三“铁人100天”训练近半的时候，很高兴受到万达体育的邀请，2月5日来到美丽的广西柳州，和党琦、邢小美，还有柳州的朋友们一起体验即将在4月1日举行的IRONMAN70.3柳州站赛道，感受南方春天的气息。
如果说去年厦门IRONMAN70.3的赛道是大家闺秀，柳州的赛道给我感觉就小家碧玉。为什么这么说呢，就通过下面的图文带大家一睹为快。
游泳
由于2月5日赛道测评当天柳州刮风降温，游泳并没有在大早开始，而是下午骑跑以后进行。
1900米的游泳赛道从柳江大桥右侧的江滨公园下水，至窑埠古镇起水。
铁人们选择赛事，水质的一大考量因素。作为柳州市100多万人的生活饮用水源。柳江河的水质长期保持着国家II类或者III类饮用水水质标准。柳州市委书记在中央电视台做节目的时候说过：“在柳江里面游泳，可以边游边喝柳江水。”此言不虚，入口回甜。
1.9公里全程顺流而下，相信对于泳速不佳的选手将会是一大福利，而以河两岸作为参照物，可以更好的保证游泳路线的平直。
不过实际下水体验时，由于气温较低，水温体感15度左右，考虑到避免感冒并没有全程游赛道而是对岸往返。
穿着防寒泳衣除了下水时手脚有点冰凉，加上之骑车跑步热开，下水除了手脚感觉有些冰冷，技术动作和呼吸并未产生很大影响。
很快进入到舒适的区间。党哥在海南冬训直接赶来柳州没有带胶衣，说冻得心脏咚咚跳。根据表上数据，往返一共600多米，佳明connect由于服务器在美国的原因，GPS经常出现漂移遭人诟病，相信在今年国内建服务器以后会大幅改善状况。
4月份的柳州平均气温如下。
一般来说，水温会比气温偏低3度，在IRONMAN赛事中，低于24.5度即可穿着防寒泳衣（俗称“胶衣”），胶衣除了保温另一重要功能是增加浮力减少游进的阻力，特别是打腿技术和稳定性不佳的铁友，胶衣更是能带来莫大的帮助。
对于担心穿脱胶衣不熟练浪费时间的朋友，除了赛前多加练习以外，比赛也留下了足够的时间和距离来脱下防寒泳衣。
自行车
从起水到换项区，有点类似北京国际铁人三项赛，从游泳上岸以后登上楼梯到自行车换项区，有数百米的距离，地面为石板路面，需要留心脚下防滑防摔，建议小步慢跑以免伤脚。
换项区位于窑埠古镇内，场地方正开阔，找到自行车会非常方便。
这里届时将会是自行车和跑步的出口位置。
长达90公里占比赛完赛时间一半的自行车，其赛道条件是许多铁三选手非常关心的部分。
由于广西多山，赛前许多朋友担心赛道多坡，对于器材选择也犹豫不决。那到底实际情况怎么样，还是上数据说话。
90公里的自行车赛道沿柳江，71公里大圈(约35公里处折返)+19公里小圈。柳州有龙城的别称，自行车赛段也像是一条蜿蜒的巨龙。
评测这天考虑交通和安全问题，跳过了前10多公里的城市骑行路段，而是驱车从鹧鸪大桥和柳州当地的铁友们集合。
骑行到三门江大桥约22公里，22公里路段，海拔爬升约为160米，最低海拔79米，最高海拔140米。
【图】铁友小白的赛道骑行完整记录
由于我电子变速出现了一点故障，全程挂着大盘和10速飞轮，除了登上140米这出大坡需要站立摇车较为吃力，整体轻松。全程大部分为两车道也并没有任何急弯可以放心冲坡。
由于自行车赛道沿江，返程时的爬升会大于去程，建议选手们合理分配体能，一开始不要冲得过急过快。
虽然赛道有一些小起伏但整体比较平缓，路况良好，是一条不错的速度赛道。要注意的是，经过三门江大桥有有一小段路较窄路况欠佳，请铁友们注意减速，谨防爆胎摔车。
关于公路车和铁三车的纠结，线路骑行过程没有遇到侧风，有铁三车、高框轮组封闭轮和的朋友尽可放心使用，但不建议骑太快，沿岸风景绝美值得你细细品味！
跑步
跑步的赛道赛道每圈10.55公里，跑两圈。
全程沿着柳江沿岸公路跑，植被茂盛、道路宽阔，两旁都是繁华的市区，并将穿越壶东大桥纵览沿岸无尽美景。
良好的路况也非常适合出速度，建议选择一双轻量舒适适合自己的路跑鞋。
在我看来，赛道几乎没有任何的难点，也不用担心记不清圈数。起终点、以及赛后颁奖区，都在同一位置。给选手的出行、休息提供了极大的便利。
4月初柳州的湿度、温度都是出成绩的。届时也是柳州当地名花羊蹄甲花的花期，奔跑期间相信能留下无数精美的照片！
最后祝愿大家都能顺利完成比赛，取得满意的成绩。
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