在进行健身训练时你一定听过教练怒吼到 ：“腹部收紧”！！！
那到底为什么健身训练时为什么要收紧腹部？
今天，小编就请来告诉你！
首先了解想，什么叫紧缩腹部呢？
其实我们是指紧缩核心但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群，也许为了让大家方便了解与记忆，所以最后简化说成“紧缩腹部”了。
但紧缩核心的目的是什么呢？
运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎，维持背部在直立的位置。
肚脐往脊椎方向缩紧，在训练开始前腹部先进行内缩的动作，在这个情况下，在骨盆稳定及腹横肌激活的状态时，肌电图活动是增加的，当腹横肌被适当的激活时，参与脊柱直挺的胸腰筋膜会产生一个张力，并且压缩骨盆关节，增加稳定性，是将肚脐往脊椎的方向内收，颈椎保持自然中立的位置。
在训练时，保持脊椎的中立有助于改善姿势，对肌肉平衡及稳定度也有很大帮助。
生活中也需要你收紧腹部！
实际上，不管是日常生活或是运动过程，都会希望核心是紧缩的。
你可能会不习惯，所以透过训练的方式来让身体养成自然，变成肌肉记忆的一部分，不用刻意去想着要紧缩核心。
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No.1 使腹部更平坦
紧缩核心肌群不是指缩小腹，事实上，这个动作更像是拉紧你的腹部肌肉在躯干的周围形成一个保护环，当你在大笑，打喷嚏，咳嗽前，这些肌肉自然的发生收缩的状态，经常的训练这群肌肉会让你外观上及感觉上腰围减少几公分！
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No.2 改善姿势
不要只是坐直而是要紧缩核心达到最佳的姿态，当腹部是松的而下背是紧绷的，在脊椎上会囤积极大的曲线，影响着骨盆的位置及全身的状态，维持良好的姿势十分重要，可以保护你的关节、骨骼及肌肉，降低受伤的风险。
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No.3 减少背痛
消除你背部、颈部及肩膀的紧绷，让你工作时能更为舒服。当腹部紧缩的时候，脊椎会伸直。当腹部是放松并且往前凸的状况，下半部的脊椎会向内蜷缩，这是下背疼痛最常发生的原因。因此，修正腹部放松前凸是第一要务。
健身的你，还在等什么？还不赶紧收腹，练起来！？
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