·她们说，虽然她们体重大，但身体依然健康。
·Alix McKillop，43岁，来自布里斯托，重180斤，铁人赛选手。
·Julie Creffield，37岁，来自东伦敦，重228斤，马拉松选手。
·Zoe Davies，34岁，来自德比，重241斤，健身教练。
作者：MATTHEW BARBOUR FOR MAILONLINE 翻译：LYHannah
只是看上面的年龄和体重
你是神马赶脚？
她们说，
大体重不代表不健康，
她们就是活生生的例子。
Alix McKillop，43岁，来自布里斯托。
Julie Creffield，37岁，来自东伦敦。
Zoe Davies，34岁，来自德比。
她们都认为自己健康且有活力。
她们参加马拉松、铁人赛、指导别人健身。
然而，除了身材都是10码以上，她们的体重都在180斤到241斤之间。
在此她们解释了为什么她们认为尺码和健康无关。
今年34岁的Zoe Davies来自德比，是一名兽医护士，重241斤——但她同时也是一名认证健身教练，她去年九月完成了英国“Great North Run”半程马拉松。
37岁的Julie Creffield来自东伦敦的斯特拉特福德，她的体重是228斤，但她是名马拉松选手。图为Julie Creffield,和长跑选手Paula Radcliffe合影。
43岁的Alix McKillop是一名来自布里斯托的厨师，她两年前才开始锻炼。她重达180斤，但她打算今年完成铁人三项赛。
三个人一露脸
赶脚口味很重
可是她们的经历却值得我们回味
ALIX MCKILLOP，43岁，重180斤，铁人三项选手。
43岁的Alix McKillop是一名来自布里斯托的厨师，她两年前才开始锻炼。她重达14英石，但她打算今年完成铁人三项赛。
她说：“我这一生都在和我的体重斗争，直到几年前，我才开始做一些练习。我还记得在40岁生日前，我和我的丈夫David，还有他的几个朋友去滑雪，除了我其余的人都上了雪道，只有我一个人坐在酒店的沙发里。
“我那时想不出有哪项运动和练习适合我。我的体型这么大，身体这么虚弱，无论哪种运动，我都要付出相当多的精力。强迫自己站起来到街上跑步是我从没想过的事。相比于这样折磨自己，待在室内要轻松得多。
“我的女儿Laura今年23岁了，她完成了好几个半马，她告诉她超享受跑马的感觉。当我在电视上看到马拉松赛时，我像个小女孩一样激动，我立志要跑伦敦马拉松。
因此，过完40岁生日后不久，我决定改变这一切，我在当地健身房订了几节私教课。我的初衷是想变得健康，而不是减重，虽然那时我已经逼近20英石了，我想增强力量和耐力。
Alix认为自己的体型太大，身体太虚弱，无论哪种运动，她都要付出相当多的精力。她宁愿待在室内。
但过完40岁生日后不久，Alix在当地健身房订了几节私教课。
Alix从此一发不可收拾，并且她在五小时内完成了伦敦马拉松。
“我加入了健身房举办的博客大赛，记录自己的进步，这给了我很大的鼓励。
“一开始的几周真的相当艰难，但我坚持了下来，很快我提高了心血管机能，增强了力量。我确实减了几磅，但我为了保证充沛的能量进行训练，我也十分注意饮食。”
在健身房训练了6个月后，2014年10月她加入了一个跑团，她说这是她做过最棒的决定，虽然过程很痛苦。
她说：“跑团里的人给了我很大的支持，他们非常友好，每次一起跑步时他们总是鼓励我，给我建议。
“当你宅在家时，你会以为唯一适合你的运动只有在街上闲逛，而不知道跑步有多美妙。
Alix在健身前重达180斤，如今她打算今年参加铁人三项赛。
“我报名参加过铁人两项，20公里自行车和5公里跑。然后我参加了伦敦马拉松，这一直是我的梦想。
“为了参赛，我参加了三个10公里跑和巴斯半程马拉松。我在五小时内完成了伦敦马拉松，这是我曾经无法想象的。
“去年夏天，我跑了3个以上10公里，完成了五个铁人三项，在其中一个比赛中我还获得了第二名。
“今年我已经完成了两个铁人三项赛，并且做好了今年的铁人赛计划——2.4公里游泳，112公里自行车和全程马拉松。我爱挑战！”
虽然她已经减去19kg，Alix仍然在和她的体重作斗争——不过她感觉自己现在很健康。
她说：“我爱我所做的运动以及我加入的团体。这无关体重，它们给我带来快乐和活力。过去我常常担心别人看到一个肥胖的女人在跑步时会有什么想法，我不敢相信我竟然在这上面浪费了这么多时间。
“我不可能强迫其他超重的人也走到户外，加入跑团。但是不要总窝在沙发里担心别人对你的看法。”
JULIE CREFFIELD，37岁，228斤，马拉松选手。
Julie Creffield（如图）有次参加3km跑时，有个男孩冲着她大喊“胖子，快跑！”
虽然这很伤人，但是却成了Julie Creffield改变自己的动力，她完成了一个又一个比赛。
她说：“20岁左右的时候，我从来没考虑过自己的健康，只是尽情地享受生活。23时，我的体重已达253斤，那时我还经常吃垃圾食品，从不运动，经常和朋友出去胡吃海喝。
“当我在做一个奥林匹克项目时，我意识到我必须为健康做些努力了，因此我参加了3公里跑。由于完全没进行过训练，我几乎要死在半路上，但没有什么比听到一个小孩对我大喊‘胖子，快跑’更伤人了。
那时，她就下定决心要掌控自己的生活。
“第二天我就报名了伦敦铁人三项赛，三个月后，我穿着XL的防寒泳衣完成了比赛。
Julie（该照片是她健身前拍的）创立了一个名为“胖女孩如何跑步”的网站，分享很多关于如何健身的建议。
她的身材现在还是18码，她也仍然爱着她生活的每个方面。Julie说：“我知道肥胖的身材和不健康有关系，但是我吃的健康，我也爱运动，我喜欢现在的自己。”
“这几年我尽可能多地运动，不过我的注意力还是主要放在健康和减重上——我现在极少喝酒精饮料，并且在营养师的建议下，我的饮食平衡健康。2013年1月，我当了妈妈，我不想把任何坏习惯传染给我的女儿Rose。”
她继续说道：“我本人非常热爱运动，也很讨厌有些人说自己太胖无法运动，五年前，我创立了一个名为‘胖女孩如何跑步’的网站，这个网站有很多给胖女孩或是母亲的跑步建议，还有营养建议、赛事预告、装备建议和论坛。
“短短几周，网站点击率就超过了一万，我意识到还有很多人像我一样。这方法名为‘任何身材都可以保持健康’，因此你不用因为自己太胖，就自暴自弃地缩在沙发里乱吃垃圾食品。我们都知道瘦并不等于健康，而胖也不等于不健康。”
2014年，仍有人说Julie体型太大，跑不了马拉松，而Julie在两年前就已经完成了伦敦马拉松。
“我把这作为挑战，在3周后完成了布莱顿马拉松，接下来几个月内，我又陆续完成了好几场比赛，”她说。“我很享受每个参赛过程。减重不是我的目标，我想要的是健康和快乐。
我们都知道瘦不等于健康，而胖也不等于不健康
“很多女生联系我说，她们过去常常只在跑步机上跑步，因为她们很怕自己锻炼的时候被人看见。 医生们怎么能说‘你太胖，不适合运动’这样的话，这太过分了。
“我现在还是228斤体重，但我热爱我的生活。我知道肥胖和不健康之间有一定联系，但我的饮食很健康，我也很喜欢现在的自己。仅仅2015一年，我们网站的点击量就超过了五万，我希望2016年这个数字还会增加。
“我最近新出了一本书名为《新的一年，同样的你》（New Year, Same You），鼓励人们在新的一年定下目标，充实过好每一天。
“科学家们怎么能说超重的人不可能健康？过去几年，我接触了无数超重的人，询问他们的感受，看到运动给他们的健康带来了巨大的好处，那些科学家应该和他们谈谈。
ZOE DAVIES，34岁，重241斤，健身教练
34岁的Zoe Davies重241斤，是一名来自德比的兽医护士，但她同时也是一名认证健身教练，去年9月，她参加并完成了英国“Great North Run”半程马拉松。
她说：“从我记事起我就在和我的体重作斗争。自小，肥胖就是我的标志。
34岁的Zoe Davies重19英石，是一名来自德比的兽医护士，但她同时也是一名认证的健身教练，去年9月，她参加并完成了英国“Great North Run”半程马拉松。
“所有人都认为我绝不可能运动，尤其是我自己。人们对于超大码女人的印象就是：愚蠢，缺乏自控力，总是一根接一根地抽烟，不停地吃蛋糕。
“我的转变发生在三年前，那天我和朋友呆在一家小酒馆里，我开始厌恶自己无法运动，厌恶自己无法像别人一样享受运动带来的乐趣。
“那时我体重达到了279斤，连我都觉得自己太胖了，但这只是方程式的一部分——我还想变健康。圣诞期间，我找了私教，开始健身，不得不说，健身真的很折磨人，但我爱它。我变得更开朗了，睡眠质量也更好了，当然，我也减掉了一些体重。
“对于超重的人来说健身最难的莫过于迈出第一步，勇敢地承认你需要帮助，面对别人对你的嘲笑。
Zoe的转变发生在三年前，那天她和朋友呆在一家小酒馆，她开始厌恶自己无法运动。
在教练的帮助下，Zoe（左）认识到自己没什么好羞愧的，健身房里有无数像她一样的人。
Zoe很享受运动——一周去健身房或跑步7次——她还上了夜校，进行教练培训。
“但在教练的帮助下，我认识到自己没什么好羞愧的，健身房里有无数像我一样的人，但他们都很享受运动带来的快乐。
“事实上，超重的训练者总是团结起来，互相支持鼓励，这种感觉非常棒。”
Zoe很享受运动——一周去健身房或跑步7次——她还上了夜校，进行教练培训。
“我发现有很多大码女孩刚来到健身房时都很害羞，但几周后，她们就丢掉了包袱，脸上的笑容也变多了，”她说。“我希望我这样大码的身材能给她们鼓励，帮助她们克服恐惧。
“有时我在户外跑步，人们会说一些恶毒的话，但是有些人的反应也会令你吃惊——有次我在路上跑步，有个小伙子超过了我，当时我跑不动了正在走，他转向我，伸出手鼓励我继续坚持。
“可见并不是所有人都会嘲笑或是想看胖子笑话。
“去年九月，我参加了英国“Great North Run”半程马拉松。不得不说，比赛的氛围是我这辈子所经历过的最棒的，选手们的支持令我热血沸腾。
“世界上有各种体型和身材，没有哪一种是标准。我已经又报名了接下来三个“Great North Run”半马！
“我现在的体重是241斤，身材是22码。当然我知道我可能应该再苗条点，但我的饮食非常健康，我知道我的身材比那些当我在跑步时他们在油炸食品店嘲笑我的人要好得多。
“从未有人劝我停止运动。”
她补充道：“坦白地说，我不知道运动是否能让我长寿，但是我可以告诉你的是，这些年我变得健康后，我感到更充实更快乐。改变身材带来的益处远不止于寿命。”
看帖的美女们，你一定比她们轻很多
这应该是你轻装上阵的理由！
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