作为一名跑友
实在是无法忍受
每次跑完脸如火烧的窘态
像喝醉了一样
……
仪态什么的就不考虑了
就想知道这是不是一种病啊？
本周和赛小客一起聊聊
跑完步脸红的那些事儿吧~
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Q：跑完步为什么会脸红？
其实大家在运动结束后，脸部都会出现红晕，只是程度不同，那么跑完步后的脸红究竟是不是一种病呢？
生理因素
我们在跑步的时候，随着体温的升高，身体开始流汗散热，同时，在肾上腺素的作用下，血管开始扩张，血液循环速度加快，更多的血液流向皮肤，由于我们面部的皮肤较薄，又有比较丰富的毛细血管，在受到一定的刺激时，会引发细小毛细血管的爆裂，从而出现“脸红”的现象。
所以，脸部角质层较薄的跑友们，你们的面部肌肤会更为敏感哦，可能跑几下就会脸红！
呼吸方式
跑步时，我们往往会大口呼吸来满足自身氧气的需求，但即使如此，吸入的氧气可能还是不够，缺氧状况的出现就可能会导致脸红。
建议，采用口鼻并用的方法进行呼吸。
周边环境
除了我们自身产生的热度外，过大的温差所造成的忽冷忽热也会使我们脸颊泛红。温度较高时，脸部的血管会扩张，温度较低时，脸部的血管会收缩。
心理因素
还有一种情况就是因为尴尬、羞耻、害羞等心理因素引发的脸红，例如，一不小心被绊了一下，狗啃泥式摔倒在地；在跑步时，遇到了自己爱慕已久的人......
Q：在跑步过程中如何缓解脸红症状？
在跑步时感觉脸部灼热发红，当下该做的就是补水与降温，带一点温度的水即可，太凉的水会造成血管反弹性扩张而再次出现脸红症状，建议随身携带一些小瓶喷雾，随时喷一喷，有助于毛细血管的平复。
Q：如何预防跑完步后的脸红症状？
为了解决大家的尴尬，赛小客整理了一些预防跑步脸红的方法，希望对你有所帮助哟~
日常护肤
现在这个时代，护肤品一抓一大把，不仅仅是女跑友，男跑友也需要注意一下自己脸部皮肤的状况。
首先，赛小客想说，男跑友们，你们不要乱用自己女票或老婆的护肤品、化妆品，每个人的肌肤状况不同，使用不当很可能会过敏，还没跑步，你的脸就已经红红的了。
其次平时要注意补水保湿及防晒，洗脸时温柔一点，经常按摩脸部，促进血液流动的同时也可以增加毛细血管的弹性，要善待你的脸哦～
饮食
酒类、辛辣刺激类等食物少吃一点，可以减少面部血管刺激，平时多吃点蔬果，多多补充一些维生素B和维生素E等，有助于修复神经及安神，例如苹果、西红柿、胡萝卜等。
天气
如果可以选择，尽量在一天中较凉爽的时间去跑步，清晨或是傍晚，避开最热的时间，若是夏天，可以选择轻薄易排汗的衣物，在林荫大道这种凉爽之地奔跑，而冬季跑步则要注意自身保暖状况。
如果在脸红的同时
还伴有其他恶心、头晕等症状
或者脸部红晕一直不消退
还是建议去医院检查一下~
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