先想明白：得踢出什么效果？
中场球员是球队攻防转换的节拍器，所以中场球员的跑位一定是能够很好衔接前后两个半场的，即中场球员的跑位能够被后场球员轻松找到（让后场球员抬头就能看见你，那是最好的）；前场球员所处位置能够被你这个中场球员所看到（中场球员所在位置能很好的找到有较为清晰的传球路径或者传球思路）
利用空间
有一件事很显然，中场球员不能总是频繁的往对方后卫线身后插（那样中场空虚，球从后场导不出来），利用空间的意思是需要你创造出空间来接队友的传球，然后再利用空间把你脚下的球传出去。如果对方中场逼的凶，那你需要更多一脚的出球（或者是连贯的一抹、拉、扣）要让球在你脚下连贯的动起来（而不是停下球来，再突破、再处理，那样很容易丢球），如果一脚出球成功率不高，那不妨向后传，再重新组织。
利用前锋的牵扯
中场球员也是进攻很重要的一部分，所以要保持对进攻的敏锐嗅觉。利用前锋的牵扯，对方后防其实也会出现空档，这时候中场球员要做的就是坚决的前插，这时不管是远射还是再分球，都是不错的进攻选择。（记住，中场球员不能一味的给前锋喂球，可以多呼应前锋（或者其他中场）回撤跟你打撞墙配合，这样进攻的空间才能被打开！）
坚决下底，还是内切？
中场球员的进攻选择有很多，但持球进攻的选择可能就是这两种。进攻前一是要先搞清楚场上的局势（即需要你持球攻还是尽早分球），当做出持球进攻的决策后，还要想自己球队的优势。如果球队锋线有大个（或者抢点意识好），那下底传中就有点接应（这样的锋线队员也能吸引防守，你就有传倒三角的空档）。如果球队锋线球员前插的意识好（反越位），那你也可以尝试内切进攻，这样传球、打门都可以。（这样的球员一定能帮你拉扯出空档）
留意套边的球员
边路出空档，那你的第一选择应该是毫不犹豫的传过去。（把空间拉开，对手防线才会有空隙！）如果是前锋套边，那中场球员的位置应该往禁区里插（或者是等前锋传倒三角的机会，禁区圈顶附近）；如果是边后卫套边，那你的位置应该在他的斜后方，这样既能给你们的防守留余地，（球权丢了，你可以更快回追）你也为边后卫吸引了一部分对方的防守。
防守跑位也是中场球员的一部分
球权丢了，中场球员一定要回追落位。边前卫要回撤至禁区角附近协助边后卫；中前卫要先对对手进行延误，再回撤增加球队中后场防守厚度。很多业余球员球丢了都没有立刻反抢的意识，球丢了还散步……那肯定是不行的，中场球员也要负起防守的义务。
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