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高原训练法产生背景
运动训练方法之一。自1968年第19届奥运会赛址设在海拔高度为2240米的墨西哥城之后。高原训练法引起世界体育界的重视。一些国家在中度高原(1500米—2400米)建立了高原训练基地，并把高原训练作为大赛前的重要训练手段，取得了显著的训练效果。
高原训练法原理
中度高原空气密度只有海拔平面的77％．氧含量只有平原地区的3／4左右，氧分压大于平原地区的20—25％、当运动员在这样的环境下进行训练时、由于"调节适应期"产生应激，呼吸频率和心率加快、溶解在血管里的部分氧气受低气压的影响不易被身体吸收、使血管体积增大、血管扩张，血管壁增厚，血管变粗，通过的血量增多，从而更好地锻炼了运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力．产生了高原驯化(服习)。在返回平原时，失去了获得性适应性条件．运动员会产生新条件的应激．即晚驯化--脱服习。在大赛前进行高原训练．对运动成绩的提高效果员为显著。每次训练三周左右。
高海拔训练可以促进红细胞生成，而红细胞内含有一种蛋白质负责将氧气结合，叫做血红蛋白，就是说血液内的血红细胞含量决定了血液的携氧能力，然后通过血液流动向身体各个部位和机体提供氧气，这对于竞技体育来说几乎就是合法的兴奋剂。专业运动员基本上至少都要在高海拔地区练两周以上。当然，其实哪怕你练一周，回到正常海拔后都能让你受益好几周的。
除了血液方面，在高海拔地区那种相对缺氧的环境下，训练会变得异常艰难，也就逼迫你不得不付出更多的努力来应付这种额外的不适和压力，而你的肌肉和关节在这个过程中会得到更大的强化，也就是无氧能力，这对跑步运动员非常重要。
非运动员去了高海拔地区训练也会受到很好的效果，事实上，非运动员正因为血红蛋白数量较少，所以提升速度和提升量都会高于耐力型运动员。
高海拔训练结束后，最好在赛前两三周回去，要不然过劲了就失效了。其次，血红蛋白的生成需要铁，所以在去高原前后要多摄入富铁制品，比如：红肉、豆类、绿叶菜。当然，补水也是必需的。高原训练会对免疫系统和红细胞再生能力有一定损害，所以前期的训练量要小，循序渐进的加量。
2016年中国马拉松、越野跑井喷式发展，传统的训练基地已不能满足于运动员的训练要求，优秀的运动员开始寻找迅速能提高成绩的训练场地。诸如越野跑名将游培泉、“业余一哥”马拉松牛人周其祥等跑步运动员都有在高原训练的经历并取得良好的训练效果。
云南省大山包黑颈鹤国家级自然保护区，“国际重要湿地，翼装飞行亚洲唯一训练基地”，海拔3100—3140米，年平均气温6.2℃气候温凉。大山包得天独厚的自然环境吸引越来越多的运动员到此进行各种户外运动（跑步）训练。
大山包高原跑步训练营正式营运，环境优美，力量训练器材齐全；欢迎各地运动员前来训练，报名费原价1800元，前10名1200元/包吃住，联系热线：15216850459。
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