有一个美腿神器
你一定不知道！
今天，小健就来告诉你！
那就是香蕉！
说到香蕉
健身的小伙伴们都应该很兴奋
因为除了好吃，营养丰富
香蕉最主要方便携带
随时随地拿出来就可以吃
营 养 信 息
香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg
No.1 好吃
MAX觉得这个是最重要的一点
只要好吃，好感度就可以提升50%
香蕉口感软糯，入口即化
天然的香甜，让你一口根本停不下来
No.2 抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高
而且碳水含量占20%
吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感
还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原
而且香蕉中特殊的香味
能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号
起到抑制食欲的作用
No.3 开心水果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸
当人体吸收色氨酸后
会转化为血清素
能够提高情绪，使人感到放松、愉悦
No.4 美腿高手
这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩
而是香蕉中丰富的钾元素
能够更好的帮助你伸展腿部肌肉
预防肌肉抽筋，让你在练腿过后
腿部线条更加完美
No.5 健身百搭
便于携带，不管是加餐还是正餐
都能很好的搭配
而且香蕉还含有丰富的维生素C
维生素B6等，能够提高免疫力
随时为肌肉补充能量
No.6 吃法多变
除了直接吃，还可以搭配沙拉
和燕麦一起做成松饼
和牛奶/酸奶一起打成奶昔
还可以冰冻后打成冰淇淋
储 存 方 法
香蕉一般在购买时
可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的
果肉偏硬，口感会有一点涩口
熟透只后表皮会有芝麻黑点
果肉会变软，口感也会更香甜
香蕉属于热带水果
不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可
如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起
如果没那么快吃完
可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住
那样就可以保存时间长一点
【版权声明】：本文为《酒泉健人吧》网络整理，如有版权问题请联系小健删除。
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