椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

　　椭圆仪顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆仪有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。

　　椭圆仪又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。

　　椭圆仪和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：

　　1，不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆仪上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

　　2，尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆仪上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

　　3，有些椭圆仪不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。

　　椭圆机是做健身运动，对膝盖冲击力最小的，并不是阻力越大就越好，阻力要根据个人的需求和适应的力度去做调节。

　　交 通 方 式

　　1

　　自驾

　　镜湖体育馆海德全民健身中心200余个停车位，方便您停车

　　2

　　其他交通方式：公交车（推荐）

　　乘坐9路、12路、27路、28路、38路、108路

　　在黄山东路一号站下车即可到

　　镜湖海德体育馆

　　0553-3820000

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　　营业时间：

　　健身馆、羽毛球馆、乒乓球馆 9:00-21:00

　　游泳馆 10:00-21:00

　　游泳馆闭馆换水日：每月8日、18日、28日

　　每月的8日定为镜湖区全民健身日，场馆全天免费对社会开放。

　　另每天6：00-8：00免费开放：舞蹈房、羽毛球馆、乒乓球馆、象棋围棋馆

　　每天6：00-9：00免费开放：舞蹈房、乒乓球馆、象棋围棋馆

　　地址：安徽省芜湖市镜湖区黄山东路一号站镜湖文体活动中心内