谣言一：
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上跳广场舞等于慢性自杀。
谣言内容：
白天是我们人体一天之中阳气升发的时候，如果在这个时候我们让身体得到一些锻炼，是温养我们的阳气的。而如果是在晚上锻炼的话，会动用我们的阳气，就会使我们的阳气受损。
辟谣：
关于阳气阴气的说法，是从古人流传下来的。古人生活艰苦，交通完全靠走，家务完全靠手，随便一个都是哪个都是相当辛苦的体力劳动，所以晚上要好好休息。现代人缺乏锻炼，一整天都在办公室里坐着不动，也没有这么繁重的体力劳动。
结论
跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早，既避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。夜晚需养肝，养胆，晚上21点之后要安静下来。只要早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
谣言二：
跳广场舞必须连续运动超1个小时，流汗了才有效果。
谣言内容：
连续运动容易消耗热量，要流汗才能排毒减肥。
辟谣：
一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。
结论
只要你有运动都会消耗热量，而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。
另外，中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久，跳一会就要休息一会。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。
谣言三：
跳舞锻炼后肌肉酸痛说明效果好。
辟谣：
肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性的肌肉纤维损伤。人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉。通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解。
结论：
锻炼不能过度，也不能追求这种酸痛感，酸痛强烈可能意味着动作错误或者过度训练，要适可而止。
谣言四：
跳广场舞促进新陈代谢，新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。
辟谣：
生命在于运动！运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用。只要适当跳舞运动，就是健康的！
谣言五：
跳舞能健身，我的病都能通过跳舞治好。
辟谣
首先，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者或者慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
其次，运动只是起到辅助作用，要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。
结论
跳舞健身是不假，但想通过跳舞治病是不可行的。身体有疾病，还需看医生。
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除了跳舞，对于健身的知识的真假也要学会甄别哦。记得告诉身边舞友们，一起科学健身！
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