靓丽的递铺港边，柏油路面，宽敞平坦，两侧绿树成荫，最近，大家经过该路段时，不难发现“夜跑族”和“单车族”成了夜晚的一道亮丽风景。
沿着美丽的递铺港跑一跑，已经成为安吉市民们的习惯了。除此之外，安吉还有不少夜跑组织，他们一般会选择递铺港沿线、灵峰浒溪沿线、凤凰山公园处、双一水库旁等相对安静的路段相约进行夜跑。风刮不改，雨打不动。
夜跑锻炼身体，又能广交好友，
但是也有参与者产生了困惑，
为何有人越跑越疲惫？
“一个礼拜跑三趟，其他运动我不做的，独独喜欢跑步，感受着风和汗水带来的激情。”
很多人开始夜跑的初衷是想缓解工作压力、调整亚健康状态。
但是,问题来了……
???
“以前我是享受夜跑带给我的放松的感觉。但后来渐渐发现，每次跑完后大汗淋漓，河边的风一吹，整个人就觉得不舒服，第二天工作也打不起精神，而且越来越怕冷，有时大热天的，还会觉得手脚冰冷，全身汗毛都会竖起来。”
小编发现，
和上面这位夜跑爱好者一样，
因夜跑着凉生病的市民也不在少数。
难道有些人不适合夜跑？
医学专家提醒：
夜跑，损耗阳气易受风邪，
尤其是体弱的女生
“
中医认为，人体抵御外邪，全靠腠理。医师引用《黄帝内经》的“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”来解释。意思是人在平静的状态下皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。
但人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，腠理受热后张开，这时候吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。
从中医角度看来，人的生命靠阳气支撑，因此起居作息都要顺应天时。跑步等运动会发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该潜伏修养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下来体质也会渐渐变差。
因此，医生提醒广大爱运动的市民，运动地点应尽量避免在大风处，运动时间则以白天为最佳。
”
对于只能夜跑的市民，
体育专家建议——
运动最晚不超过晚上9点
对于许多要上班的市民来说，白天运动确实不太可行。为此，专家建议如果一定要晚饭后运动，则进食至少1.5个小时后才可以运动，否则会造成消化不良，严重者还可能诱发阑尾炎。此外，运动最晚不超过晚上9点，避免运动带来的兴奋感妨碍入睡。
运动要学会自我保健
体育运动必须遵守循序渐进的原则，运动量和运动强度要逐渐加大，切忌冒进。
运动以“微微汗出”为宜
专家认为，除了运动员和体质特别好的人，对一般人而言，运动的强度以“微微汗出”为宜。除了跑步以外，还有很多更适合夜间的运动方式。像散步、疾走、太极等能静极生阳，反而对气血有好处。
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