对话导师 | 1996年世界半程马拉松锦标赛女子冠军：任秀娟-搜狐体育

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　　导师简介

　　任秀娟，世界冠军，前我国著名女子马拉松运动员，国际级运动健将。1995年、1996年连续两年夺得北京国际马拉松女子全程冠军。任秀娟曾是一名竞走运动员，1992年开始练习马拉松，她的教练是我国著名马拉松教练梁松利，改为马拉松后，任秀娟的成绩不断提高，成为90年代我国马拉松赛场上最稳定的女子运动员。

　　主要成绩：

　　1994年大连国际马拉松，以2:35:59夺冠；

　　1995年北京国际马拉松，以2:30:00夺冠；

　　1996年亚特兰大奥运会，以2:31:21取得女子马拉松第9名；

　　1996年北京国际马拉松，以2:27:13卫冕成功，创下赛会纪录，该成绩也位列当年世界第八；

　　1996年以1小时10分39秒的成绩夺得世界半程马拉松锦标赛女子组冠军。

　　1、您好，任老师！退役后在忙什么呢？

　　谢谢，我也很开心能有这个机会。其实退役后我一直在体育局从事青少年训练方面的工作，这次能为广大跑友们分享我的心得，非常难得，也非常高兴。

　　2、首先了解到您曾是一名竞走运动员，而且练习竞走有近十年，为什么要专项去练马拉松呢？

　　其实我一直认为“走、跑不分家”，两个项目的训练特点很像，都是耐力项目，国内很多专业马拉松教练员同时兼任竞走教练员，而且所带的运动员在竞走和马拉松项目上都取得了非常好的成就。现在我就是带青少年的竞走训练。当时，也只是抱着尝试一下的心态去改练马拉松，没想到成功了。

　　3、改练马拉松以后，您的成绩突飞猛进，是不是在马拉松方面特别有天赋？

　　也没有具备所谓的天赋，但这问题并不大。正如俗话说的“天才=99%的努力+1%的天赋”，而马拉松的项目特点更是决定了它对后天努力要求更高。

　　4、多年的竞走训练，对您之后的马拉松训练有什么影响？

　　前面提到了“走、跑不分家”，无论竞走还是跑马拉松，项目供能特点类似，都是以有氧耐力占绝大部分，训练手段和方法也非常类似。

　　5、北马夺冠过去20多年了，还记得当时“北马”是怎样的一个场景吗？现场气氛、参赛的人群、比赛组织等等和现在有什么区别？

　　当时的马拉松比赛没有现在这么火，人数也没有现在这么多，而且跑全程的大多都是业余选手，现场的氛围也没有现在这么好。当然当时国内的专业马拉松水平还是很高的，特别是女子，基本可以包揽前三。

　　6、首次参加“北马”就能夺冠、并在一年后再度称王，是预料之中？还是特别惊喜？

　　没想到。毕竟是第一次参加北马。但是那次比赛赛前练的还不错，觉得进前三没什么问题，最终夺得冠军还是很开心的。第二年卫冕应该在预料之中。96年是奥运年，自己状态也非常好。

　　7、练马拉松不到3年内就能取得如此突破、连创佳绩，您的训练有什么独到之处呢？

　　感谢您对我这么了解。我确实练马拉松不到三年就开始代表国家参加一系列国际比赛，总共练马拉松7年中，参加了2届奥运会，并且取得了就9名的成绩，这么说来我都有点佩服自己了，哈哈！要说哪方面做的比较好，主要是前几年的竞走训练给了我很大帮助，为马拉松的训练打下了坚实的基础。所以说，无论是马拉松还是竞走，都需要很长的训练周期。

　　8、从您的训练经历出发，您觉得业余马拉松跑友的训练重点在于哪里？有哪些原则和窍门？

　　马拉松训练没有什么窍门和捷径可走，还是要多练耐力。只是很多业余跑友都想“一口吃成胖子”，或者认为专业选手有什么样的“秘诀”。其实训练不是一朝一夕的事，不能急于求成或心浮气躁。而且无论业余选手水平高低，都要遵循一个循序渐进的原则来训练。

　　9、了解到您的10000米水平也非常优秀，1996年跑出过31分13秒。目前很多业余跑友也非常关心10000米水平和马拉松之间的关系，这个问题您是怎么理解的？

　　要想兼项其实并不容易，一万米是长距离耐力项目，马拉松是超长距离耐力项目，两者既有共同点，又有很大区别。我个人认为马拉松水平提高后，一般会伴随着一万米水平的提高；但反之，一万米水平水平提高后，不一定代表马拉松水平也会提高，可能10000米更注重混氧和无氧训练吧。

　　10、中国选手曾23次（其中连续22次）包揽“北马”女子冠军，其中就包括您的2次。而今在北马领奖台上已经很难看到中国选手的身影了，您认为主要原因是什么？

　　这其中原因有很多种，有体制方面，也有运动员的方面；有训练的方面；也有社会的方面等诸多问题。总的来看，就现在的情况分析，运动员自身方面的问题最大，这与现代社会这一代运动员的价值观、人生观是密不可分的。可能现在的社会选择、诱惑都太多。

　　11、您觉得中国选手在“北马”重振旗鼓的希望大吗？如果有希望，需要做出哪些改变？

　　女子方面还是有希望的。当然现在的马拉松水平越来越高了。要想再次夺回冠军，需要在多个方面下功夫。例如：引进先进的训练理念，加强科研保障等。

　　12、了解到您在半程马拉松项目上同样出色，1996北马之后不到一个月就夺得世界半程马拉松锦标赛冠军，而且跑出了1:10:39的优异成绩。那次比赛做了专门的准备吗？

　　也没有特别是准备。主要还是1996年整个一年的状态都比较好。比赛就是这样，当你练到位了，一切都是水到渠成。

　　13、可以谈谈半马、全马项目的共同点和区别吗？它们的重点、难点分别在于哪里？

　　半马我只比了这么一次。其实半马比全马还难跑，因为半马比赛对耐力、速度、心肺功能等方面的要求更全面、更高。训练难点和重点的话，半马对5000米和10000米水平要求比较高。而全马主要看你的有氧耐力水平。

　　14、最后一个问题，如何看待青少年中长跑培养问题？

　　这个问题比较复杂，首先我国的国情和体制让很多孩子从上小学开始就以学习为本，很少参加体育活动。现在的孩子不但身体素质下降，而且吃苦耐劳的能力也下降了。而且，孩子们在家都是小皇帝、小公主，家长也舍不得让孩子从事艰苦的中长跑训练，所以总的来说造成中长跑后备人才严重缺乏，出现后继无人的局面。希望国家能够重视基层青少年体育的发展，这需要一定的时间，但最好是越快越好。

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