香蕉这个水果，听说健身人家常必备，每日进食一根可好？训练前是否应该进食香蕉补充能量呢？每天进食一根香蕉当然可以，各路专家建议普通人每天都要吃一根香蕉。100克香蕉含有91大卡热量，含有大量的糖分，能补充能量。对于健身训练者而言当然可以吃。
训练前是否需要香蕉补充能量，这个取决于健身时距离上一餐（八分饱餐包含适度碳水）的时间，如果距离上一餐时间较为久远，那么建议吃一根香蕉和其他蛋白质作为补充，避免训练中能量不足，开始分解较多的蛋白质供能。训练前三十分钟进食即可，当然这个加餐不能吃太多，少吃一些，不能影响训练，吃多了训练时身体会很不舒服（当然对身体也无益），如果卷腹，你一定能尝到苦头。
如果上一餐刚吃过不久，过了两个小时左右，这个时候我们建议才能训练，所以距离上一餐3个小时左右，一般而言都是不需要额外补充的，但如果已经达到5个小时以上，而且已经存在饥饿感，这个时候在训练前建议还是先补充一下。
喜欢晚上锻炼的人群，尤其是晚饭前训练的朋友，正常下班或放学也在下午五点半以后了，如果这个时候直接训练会有些体力不支，那么建议这类人群训练前进食香蕉或葡萄糖等其他易消化的碳水，再搭配一些蛋白质，这个视情况而定。如此，可以在训练中更有力，训练中不会出现人疲马乏。最后，香蕉是个好东西，老板，来一波香蕉！
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