不知从何时起，
我们都中了一种叫做跑步的毒药。
因为要晨跑，所以起床变得不那么恐怖；
因为下班要跑步，所以上班效率格外高；
因为周末要跑步，所以休息变得不再只是吃喝睡。
早上跑步PK晚上跑步减肥效果
早：早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
晚：如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天N顿食物补充之后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
跑步时注意补充适量温开水
在跑步过程中应及时补充水分。如果跑步时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果跑步时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，跑步时一定不要喝冰水，因为剧烈跑步时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
跑步后一小时再进食
跑步过后大约一小时后在吃东西，跑步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在跑步后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
不跑步的人看别人，焦点在三围和身材；
跑步的人看别人，会从头看到脚，然后评价走姿跑姿、动作的好坏、跑步鞋牛不牛，当然也会顺便看看身材性感不。
不跑步的人喜欢计算汽车里数，多少油耗，是否堵车；跑步的人喜欢计算跑步公里、配速、步频......
不跑步的人不会影响到跑步的你，但跑步的你可以感染到不跑步的人。
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步。
关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
)