有时候要变得更强壮，你必须先变弱。
也许暴露你的弱点，这样你可以改善他们的准确性。
当谈到俯卧撑姿势时，有一个错误，我看到很多女人，特别是当他们开始疲惫时。
这个错误会使实际行动进展缓慢，同时抢救身体的其余部分从俯卧撑的好处中解脱出来。
错误：回到你的脚趾。
发生这种情况时：
??你的肩膀落在你的手腕上。
??你的屁股开始爬高。
??而你的俯卧撑几乎倒下了。
修复将意味着你必须暴露一个新的弱点，但只要你坚持下去，并使用我的其他一些修改，你会得到强大的。
修复＃1：芭蕾舞演员脚趾
我称之为芭蕾舞演员脚趾。
这将迫使你尽可能地重量超过你的上半身。你的核心将需要一直参与，你的双腿需要紧张。
你会立即感受到差异。
修复＃2：滑块
去当地的五金店购买一小堆地毯滑块。他们超级便宜,我买了八只少于5美元。
他们看起来像这样
把你的脚趾放在滑块上...把滑块放在地毯上，然后开始摆放俯卧撑。
当你累了，你可能会开始更多的压力在你的脚...
不用滑块你不会！
任何超重的你把脚放在你的滑块上，滑块将开始回移，你会掉下来，否则你必须把你的体重放在你的怀里。
滑块是您的俯卧撑耐力强大的好办法。
强度提示：使用书包或沙袋或其他柔软但重的物品，将一些重量加在您的俯卧撑上，并将此重量与上述修正相结合。
这将帮助建立您的最大强度，这是较难的俯卧撑。
试试这个。锻炼一个月...看看你的力量收益。
健身中国
为您带来最新鲜的健身资讯
值得健身人关注的微信公众平台
)