健身除了需要控制饮食,加强锻炼还需要坚持,只有坚持了你才能遇到更美好的那个自己,而坚持对于一开始才健身的人来说无疑是痛苦的,因为看不到什么效果,觉得练和不练没有区别。
最近也不止一个小伙伴问过我,我都健身一个月了,怎么还没看见效果。其实,健身你先要明白,健身至少3个月才能看到明显的效果。因为,从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次。
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皮肤细胞需要28天
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红血球细胞需要120天
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身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
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骨细胞更新需要7年
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所以,无论是练肌肉还是减肥,
请耐心一些,
身体的蜕变需要时间,
你需要的是坚持3个月,
如果你的目标很高则需要更长的时间。
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成功没有捷径,无论任何事,你没有坚持3个月,就没有发言权,没有坚持3年以上,就不能说自己懂,没有坚持5到10年就不能算专家,健身也是如此!
健身是一个不断积累的过程,只要坚持练下去,一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网,就好比攒钱,攒一百花两百,还妄想一个月内成为百万富翁,那只能祝你好运。
健身的根本目的,就是为了让自己在吃苦和坚持中,看清自己,让自己在无所依靠或无所事事的时候,始终有着前进的动力。
健身,意味着每天都在和同龄人拉开距离!
健身,意味着你摆脱平庸,追求卓越!
或许你身边的朋友都已经放弃,和你一起办卡的人也不再在身边,曾经互相保护的人也已经走散,但人生路上,我们都是孤独的行者,健身也是一样。
不要感觉孤单,坚定自己内心的那份信念,时间会给你最好的答案。
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如果健身10年以后,
当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时,
你依然神采奕奕。
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健身20年以后,
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当同龄人都逐渐遇到到健康问题,
开始成为医院常客的时候,
你却依然精神抖擞;
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健身30年以后,
当部分同龄人需要照顾时,
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活;
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健身40年以后,
你依然可以告诉子女:“我还行!”
健身几十年间,
陪伴你的,
还有强壮的体格、完美的体形…
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这,才是健身的真正意义!
贵在坚持,难在坚持,成在坚持!
——献给正在努力健身的人们!
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