相信很多跑友，在平时跑步中都遇到过突然岔气的情况，在饭后或喝水之后、准备活动做得不够充分的情况下极有可能会出现岔气。前几期给大家讲到了准备活动预防岔气的方法，这里就不在重复、今天带给大家的是在跑步当中紧急处理岔气的方法。
系腰：在跑步出现岔气的情况下，用外套系在下腹部、注意要尽量扎的紧一点，同时深呼吸放慢跑步的节奏，但不要立刻停下来。
吐气：夏天跑步更多的人只是穿了一件T恤，在没有外套的情况下怎么办？其实方法也很简单，同样的收紧下腹部、注意一定要收紧，深吸一口气、然后用力吐出来。放慢跑步节奏，不要立刻停下来。
这些小技巧是我们专业运动员在长年的训练当中总结出来的，很简单但很实用，希望能帮助到你。下期将带给你膝关节力量训练及伤病预防。
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