强健的身体、良好的自行车操控技术和坚定的决心都是XC比赛的关键。好的开始并在比赛中保持你的体力水平也很重要，而各种可以学习到的決窍和技术，会让你拥有更大的优势。
正确的开赛
你必须有足够体力保证高速开始比赛，所以要确保训练量足够：车手在宽阔的起点排成队，但很快道路就会变窄。
如果比赛一开始你没有冲到前面，那可能就要在第一个变窄的地方沮丧地等待前面的人先通过。一旦赛道再次变宽，你不得不骑得更快才能赶上前面的人。
启动技术还涉及选择正确的路线，避开松软的路面，并确保开始的位置方便你进人第一个弯道。内侧并不总是最好的，因为那里通常会有岩石和树根，而且其他竞争对手也都会瞄准那里。观察最好的车手在哪里，靠近他们。
保持体力
从生理上说，比赛时一直处于耐力极限上是不可能的，所以一旦比赛开始进行，只消耗必要的能量。在一段特殊的路段，你可能需要爆发力量，例如爬坡或穿越一段艰难的地段，但是在下坡或窄的单人道上要节约体力。驱动自己前进，但不要过度。即使开赛不顺利，你也会超越那些高估了自己实力的车手。把你的能力想象成一个固体块，每次发力都要被削去一块。你应该在通过终点的那一刻正好用完最后一块能量。
最大化你的机会
如果可以的话，比赛开始前熟悉赛道，这样你可以选择合适的轮胎和气压。窄胎、高气压适合干燥的赛道，而齿胎、低气压适合泥地，努力记住整体赛道，这样你就能提前知道前面的情况，并寻找超车的机会。
遇到窄路时，避免在骑得慢的人后面。和水平接近的车手一起骑车，像公路赛一样编队骑行是非常有益的。当你想离开发动进攻时，要发挥出优势。如果你是爬坡高手，在山路发动进攻；如果你善于下山，那么选择一段下坡路行动。在下一段道路继续发力，防止其他车手追上你。
不要舍不得下车，扛着它越过障碍物或穿越陡斜坡，甚至是上坡，从长远来看更快。尽量在第一圈扛着，在接下来的几圈内，使用技术来争取时间：不停练习，直到娴熟：用“海豚跳”越过障碍，特别是在接近比赛结束时，如果其他人都采取下车的方式，那你可以获得很大的优势。确保你有足够的体力储备。
赛道的设计者会尽可能多的纳入各种不同的路面，可以是岩石、树根、沙土或泥巴。恶劣的天气条件也能彻底改变赛道的状况，所以一定要在各种条件下进行训练。
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