仰泳的烦恼
很多泳友选择仰泳是因为脸在水面上，呼吸很方便，不像自由泳那样，有时候掌握不了换气，就下沉了。虽然仰泳看上去很轻松舒服，但是亦因为看不到后面而容易出错，有时候还因为没有掌握好技术身体还老是浮不起来，那么小编就给大家分享一下仰泳技术上的几项要点。
技术训练特点
(1)卧水姿势是仰泳技术的关键部分之一，好的仰泳技术必先有好的卧水姿势，要求运动员必须平卧，就像是躺卧在平地上一样，下领微收，胸部稍上挺，腹部平展，臀部不下坠，上体与水平面只构成极微小的迎角。
(2)“提肩”动作是仰泳技术中的一个重要环节，它有利于移臂时减少肩部受到水的迎面阻力，有利于快速移臂，还有利于手臂人水前肩部的充分伸展。
(3)抓水（又称抱水）是仰泳技术中又一重要环节，这也是仰泳技术的一个难点。
(4)仰泳技术和爬泳一样，在臂腿的推进作用中，手臂划水占主要位置。容易引起肩部受伤。
(5)仰泳的腿部动作在配合中所起的作用比爬泳要大，其动作幅度比爬泳打腿也大些，对踝关节的柔韧性要求也更高些。当仰泳成绩达到一定水平时，必须进行蝶泳腿的反潜练习，因为这种打水的速度比仰泳打腿及仰泳配合还要快，可以充分提高仰泳起动的速度。
(6)仰泳技术的练习，肩部的肌肉和韧带受到的张力较大，容易引起局部疲劳，因此，练习的数量不宜太多。
(7)仰泳的转身是一个十分重要的环节，即使是高水平的运动员也偶尔会因判断出错、而造成犯规。
仰泳训练的能量代谢特点
仰泳比赛中，能量供应机制与短距离爬泳大致相同，因此，对仰泳运动员有关供能能力的训练与短距离爬泳运动员大致相同，但由于仰泳练习的数量不可能像爬泳那么多和那么集中，所以在进行各种强度的分段练习时（特别是以高强度的无氧酵解供能为主的练习）可用爬泳作为间隔组合方式，以保持训练强度的延续性，又不造成局部肌肉的过分疲劳和损伤。
仰泳专项素质训练特点
仰泳技术对肩关节及跺关节的灵活性及柔韧性的要求比爬泳还要高，因此，除了选择先天条件好（肩关节、躁关节灵活度高）的运动员之外，还必须经常地进行提高肩、躁关节柔韧性的练习。仰泳的划水动作是在身体的两个侧面，对于人体日常的肌肉活动来看，这是人体肌肉收缩的较薄弱部位。因此，仰泳的陆上专项力量练习，必须注重在全面发展的基础上循序渐进，逐步提高。
儿童少年早期最好选用以橡筋拉力为主，有一定基础后再用等动拉力和静力性专项力量练习，当运动成绩到达较高水平时再使用铁片拉力、实心球及其它形式的专项力量练习。仰泳的水上专项力量练习和短距离爬泳一样，可以采用多种手段和练习方法（参见短距离爬泳的训练特点），但进行这些练习时，应注意保持正确的卧水姿势。水中打水练习，除了不同距离、不同强度的组合练习外，水中直立打水、带脚蹼打水等手段都可收到较好的效果。
仰泳划水的第一个下划和上划动作与蛙泳臂划水动作很相似，因此，一些教练员常把蛙泳臂划水练习作为仰泳运动员副项练习手段之一，这对提高仰泳划臂力量有一定的作用。
部分内容来源于网络，侵权删
)
