近几年来,单车运动越来越受到人们的喜欢天气好的时候,结伴出游骑行是非常不错的活动,但是在炎热的夏季,进行骑行运动就要预防中暑。
热射病(中暑)是指因高温引起的人体体温调节功能失调.体:内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率非常高。所以,在炎热的夏天,骑行过程中出现胸闷、头晕、乏力时,应立刻停下来休息,因为此时你很可能已经中暑了。
中暑的预防措施
在酷热的天气下骑行要做好预防中暑的准备,具体措施如下
(1)出行前,吃些解暑的水果,如西瓜、草萄、猕猴桃等,还可以适当喝一些凉茶
(2)尽量避免受到阳光的直接暴晒,尽吋能在感觉疲劳时到荫凉的地方休息一下,同时大量补水,所谓的大量补水并不是一次饮大量的水,而是小口多喝。如果感觉乏力头晕、眼花,应该自己降温,并补充一下冰镇饮料
(3)备好预防中署的药品。
①蕾香正气水,主要有降暑解毒、化湿的功效,凡有外感风寒、内伤湿滞,表现为感冒、呕吐、腹泻的患者,均可使用。
②人丹,主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、夏季感冒与水土不服等。
③十滴水,主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。
④暑症片,具有降暑解毒、化痰、调和胃肠之功效。多用于中暑昏迷者的急救.苏醒后即可停药。
此外,夏桑菊颗粒、抗病毒颗粒及用菊花、金银花等沸水冲泡的茶饮,对防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。
(4)保持足够的休息。休息是为了走得更远,骑单车常会为了追上同伴或创造纪录而运动过量,且在骑行时若出现气喘、脸色发白时,骑行的同伴骑友也不容易发现,太累时应保持足够的休息后继续前行,才不会因身体疲劳而中暑。
中暑的处理措施
如果身边有骑友中暑了,不要慌张,先观察其症状,再做处理。
①中暑的早期会感到轻度的尖晕眼出、乏力、胸闷和恶心。应该将骑友搀扶到荫凉通风的地方。喝一些含盐的饮料,如盐汽水、苏打水饮料、佳得乐等,通常休息后就会有所好转。
②较严重的中暑通常发病较急,产生头晕头痛,严重无力,恶心呕吐。并多伴有沐温升高应及时到荫凉通风处解开衣服,平躺休息,喝一些含盐的凉开水,同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处,并让其服下人丹或蕾香正气丸等药物。
③严重中暑的患者会出现全身痉挛,神志不清、昏迷。甚至因高热、呼吸循环衰竭而休克,应及时送医抢救。