当我心里想要写这篇文章的时候，其实我是拒绝的，因为不免我的朋友会说矫情。
2015年，我26岁了，想想过去，我唯一的成就的就是减肥成功了，呵呵，尽管离20的体脂【体重kg/(身高米*身高米)】还差一点距离，但是我相信会很快，也许今年底。
断断续续的减肥最终是从2013年8月底开始，我开始跑步，没有同伴，我自己慢慢坚持，一公里、三公里、五公里、七公里、十公里、十二公里、十五公里，一年半过去了，我跑过最多的22公里，当然，跟别人比较我还比较菜，但是我自己还是认可我自己的，哈哈，因为你很难想象一个快200斤的大胖子就这么跑起来了，而且成功从180斤到现在130斤，减重50斤。
我开始跑步是源于微博上一些跑友的微博，我这个人，只要认定了就要去做，属于行动派，执行力比较强。看着别人的路线，距离，卡路里，我也想跑，我也想变瘦。
我选择了夜跑，夜跑得好处，我觉得，一天的事情都处理完了，可以安心跑步，没有那么多装备，一双差不多的鞋子，衣服就是随便穿的运动服，一个人也好，可以自己想一想事情，当然安全还是第一的，回家洗洗，就可以踏实睡下了。
刚开始跑步，跑的比较少，距离短，所以每天都出去溜达，慢慢距离上来了，就开始选择跑休，因为膝盖要休息，不要玩命。当然跑休的时候也不能闲着，有时候会跳操，我有推荐郑多燕小红帽那个操，大概30多分钟，挥汗如雨。
就是靠着运动从13年8月份到14年新年2月，轻松瘦掉了20斤，很容易就减掉了一些体重，过年回家，亲戚朋友都说我瘦了，很开心。
每天吃完饭，不管是早饭中饭或者晚上，都不会立刻坐下，至少要站30分钟以上，然后按照郑多燕的操扭一扭，事实证明很管用，我的腰啊，现在基本没什么肉了，啊哈哈，我同事都很清楚的啊。
另外跑步掉胸很厉害的，如果你想要开始，尽可能的买一款运动内衣，不要贪图便宜，免得以后后悔。
算到现在也参加不少赛事了，李宁10K、欢乐跑10K、北京国际长跑节10K、兰州马拉松半程、秦皇岛马拉松半程、以及四季跑等，今年也收到了2015国际田径世锦赛的邀请、接下来还会参加北京马拉松等赛事。
关于饮食
从减肥开始吃早饭，期初没有注意营养这方面，到14年初除了在运动距离上慢慢增加，开始注意饮食方面，研究减肥食谱，当然，整个减肥过程是伴随着不吃或者少吃晚餐进行的。
首先早餐很重要，很多时候我都会看到一些地方有写，早餐吃多少，就会瘦掉多少，早餐吃好，腰腹变小。
早餐基本以全脂牛奶，玉米，清水，绿叶蔬菜，水果，鸡蛋白，全麦面包这些为主，有时候我也会贪吃一点点。
早上时间赶，想知道我是怎么做的？六点半起床，早上吃玉米的话就把玉米放在锅里煮，把热水烧上，然后收拾脸叠被子， 然后玉米关火，把牛奶或者热水放到杯里，早餐好多都是半成品，比如水果和蔬菜，洗洗就可以吃了，面包只要从袋子里拿出来，用不了几分钟，只要你把磨蹭鬼打败，你就可以了，养成这个习惯只要21天。
午餐我基本是带饭，减肥期间蛋白质的摄入基本靠牛奶和蛋白，还有比如牛肉，红肉，鱼这些，做饭呢，会少油少盐，不放鸡精少放酱油或者不放。因为鸡精和高盐会引发高血压那些。以前做汤会用家里炒菜吃剩的菜汤，觉得不用放油了，现在基本就是清水加一点酱，也很美味。
晚餐基本就是不吃了，其实也不是完全不吃，建议少吃多餐，有时候上班我会在十点和下午四点吃一点东西，开始会吃干果，但试了下还是太油，基本以水果为主。
有些人觉得自己好胖，一下一整天都不吃饭，这样很不科学，因为身体有意识，当你一整天都不吃饭的时候，大脑会知道你在挨饿，这个时候就不会再代谢，不会消耗脂肪，只要你一开始吃，立马就会变成脂肪被储存起来，这就是为什么有些人挨饿一段时间之后，很快就反弹了。所以少吃多餐比较好。
跑步是世界上最方便的运动方式，不管你是想要跟我一样减肥还是想要锻炼身体，或者身体塑形，跑步都是最简单有效的运动，因为你只要穿上鞋子跑出去就可以。
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