大家好,今天我们给大家介绍如何利用肌内效贴保护踝关节的一种方法,希望对大家有所帮助!
这个技术用于踝关节劳损,有好几种踝关节劳损,但我们将着眼于一种最常见的踝关节劳损,称为踝关节侧翻性劳损-实际上韧带拉到脚踝的这一边,内侧将会有疼痛和肿胀;
图1-踝关节
处理这种状况有几种方法,我们着眼于这一种,撕下一片绷带,保持I形状,去掉起始固定点的纸;
图2-撕下一片绷带
我从脚踝内侧开始,贴于脚下,施与均匀张力,继续贴到脚踝侧面;
图3-从脚踝内侧开始贴
我将给一些摩擦力-摩擦将轻微加热胶,使其粘贴更加牢固;
图4-给一些摩擦力
另一片撕掉起始固定点的纸,以脚后跟为起点,
图5-以脚后跟为起点
环绕脚跟加上50%的张力,移动绷带-绕过脚贴在足弓下面;
图6-移动绷带-绕过脚
脚背的那一段绷带以无张力状态固定。
另一片从脚踝内侧为起点,与上一片对称,定位脚踝的内侧,方法是一样的,加50%张力环绕包裹脚跟,接着来到脚下使绷带沿脚的外形收缩弯曲到达足弓之下;
图7-另一侧
去除绷带张力并贴住固定点,增加一些摩擦力使得绷带使其粘贴更加牢固。以上就是一个简单的踝关节保护措施,有需要的小伙伴赶紧收藏吧!
素材来源:足球之路