每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。
疑问
跑友我是爱国承文：
王老师，您好，近看网上说：爱爱一次，相当于慢跑两千米！这种说法是真的吗？爱爱与运动到底啥关系？如果真的这么有效，是不是就意味着多做爱爱就能够代替跑步！
回复
理论上是可以的，但是请保持每周三次，每次30分钟以上，并且心率维持在有氧区间。可以买一根蓝牙心率带，和手机连接后，绑在胸口，将手机放在床头，爱爱的时候随时关注一下心率。
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