借助耳机里响起的节奏激烈明快的欧美电子音乐，于洋极力想让自己进入一种兴奋的状态。还有一个小时左右的时间，国安2017赛季的主场比赛即将开始，于洋需要好好表现。每一个国安球员，都希望听到来自工体看台的欢呼和呐喊，而对于于洋自己，这样的需求更为迫切。
他回来了，于洋回来了。他打破了一个不大不小的惯例：出身国安青训体系、打上主力之后出走，又在当打之年回到国安，于洋是目前的第一个。
经历了外面两年的磨练捶打，无论是心理上还是身体上，这个曾经被看作是孩子的年轻人，似乎已经做好了为国安这个大家庭独当一面的一切准备。他需要工体，工体也需要他。
耳机里的音乐，再度响起。虽然自己在探索的道路上被荆棘划出伤口，但于洋选择直面这一切，他相信，这就是成长的代价。他也相信，场上的努力会使自己和国安的未来更加光明。
出道
在国安这样一支一直以争冠为目标的队伍里，一个年轻队员想要崭露头角注定不容易。曾经的于洋正是这样。5年前的中超首轮比赛，时年23岁的于洋终于迎来了自己的国安首秀。而当时的对手，恰恰就是他后来的东家广州富力。弗朗索瓦上半时的意外受伤离场，让刚刚结束租借从阿尔滨回到国安的于洋获得了登场的机会。也正是从这次登场，于洋算是真正开始了国安一线队的生涯。这一年，他甚至还凭借自己优异的表现一度入选了国家队。
不过给予他鼓励和机会的帕切科在2012年年底离去，而由于伤病等原因，在接下来斯塔诺带队的一年，于洋又几乎坐了一个赛季的板凳。2013年年底斯塔诺离任，于洋等到了西班牙人曼萨诺，在曼萨诺任期之内，他的战术体系中，是有于洋的一席之地的。
2014赛季初期，于洋牢牢锁定了一个中后卫主力位置，他与徐云龙的中卫组合颇为稳健。这一年联赛上半程，于洋共为国安出场13次，外加5场亚冠小组赛，而且所有比赛都是以首发身份出场且打满全场，在亚冠小组赛最后一轮国安客场对阵首尔的比赛中，于洋甚至还收获了一粒进球。也正是凭借着其在俱乐部中的稳定发挥，于洋在同年6月再度入选中国国家队。6月底中国与马其顿的友谊赛中，于洋替补登场打了接近30分钟的比赛。可以说2014赛季，绝对是于洋足球事业的上升期。而除了在球场上顺风顺水之外，于洋在2014年更完成了一个身份的转变：5月份的联赛间歇期，他与妻子李鑫步入了婚姻的殿堂，当时时任国安俱乐部的多位高层均有到场祝贺。看上去，职场情场双线飘红的于洋，在名为“人生赢家”的康庄大道上，跑得正欢。
但是谁也没有想到，于洋的上升轨迹却马上出现了转折，这颗冉冉升起的国安乃至中国足坛的后防线新星，即将迎来自己暗淡的开始。
出走
现在回想起来三年前的那段不愉快的经历，于洋很淡然，他觉得那只是他人生的一段成长过程。然而在当时，他却并没有现在这样洒脱，他甚至有很长一段时间想不通，想不通究竟是为什么。
由于合同续约问题，2014年上半年还坐稳主力的于洋，到了下半年开始被俱乐部有意识的雪藏。自己培养了多年的球员以自由身的身份被别家俱乐部零转会费挖走，是哪家俱乐部都不愿意看到的事，更何况当时国安后卫线上可用之人还比较多，于洋也只是一个选项。
而对于于洋自己来说，可选择的下家同样有很多，多家俱乐部都向他抛来了橄榄枝，比如上海申花，广州富力等俱乐部。最开始的一段时间，于洋确实有那么一点不理解，也不开心。不过只要还在合同期内一天，于洋就是一名国安球员。就像摇滚教父崔健的那首《出走》里唱的一样，“没别的说，也没别的做”。对于刚刚尝到顶级联赛甜头的年轻人，下放预备队的滋味跟关禁闭别无二致。伤病无法击垮于洋，他记得一次打鲁能的比赛，自己的鼻梁骨被撞骨折，但他还是带伤坚持打完全场，比起伤痛，在预备队的时间着实难熬，但是对此，于洋却也没别的办法来排解。“身体上主要靠自己调节，两天一次健身房，尽管没有场地和条件训练，但还是要保持自己的身体状态，触球训练肯定少，不过身体状态上还是有保障的。至于心理上，只能是想办法让自己尽量开心一点。”于洋事后回忆的时候这样说。而他很快也想明白了，对于每一个俱乐部来说这么做都是一种策略：“北京把我培养出来，我肯定要回报这里。这也是我的人生的经历吧。我不会怪俱乐部。”最终原本可以自由身加盟富力的于洋，选择了与国安续约一年，然后在2014赛季结束之后离开。
蛰伏
来到广州之前，生在北方长在北方的于洋，对这座岭南首府了解并不多，为数不多的印象，也不过是在随队去广州打客场时候建立起来的。闷热潮湿的天气，可能就是于洋对这座城市最大的印象了。
很多人刚到一个新环境，总是饱受人生地不熟的困扰。不过好在富力队中于洋的熟人不少：王晓龙刚转会富力，唐淼与于洋一直是国安梯队时候的队友，张远则是于洋在国青时候的队友。不过即便队中熟人不少，但于洋还是觉得很难受，毕竟他一下子离开了国安队中那么多一起长大的朋友，而身边的妻子，或许是最大的慰藉和陪伴了。
彼时于洋心气很高，尽管之前因为被下放国安预备队，他已经有几个月没有系统训练了，但他依然希望通过一个完整的冬训去争取一个主力的位置。当时富力中后卫位置上竞争激烈，韩国国家队的主力后卫张贤秀和老队长张耀坤在中后卫的排名上都在于洋的前面，但是考虑到富力双线作战，那么理论上于洋还是很有机会通过轮换获得出场的机会的。
可惜命运再次跟于洋开了个玩笑，金洋洋随后的到来让于洋在富力中后卫位置上的出场顺位再次下探，即便对自己的能力依然保有信心，但于洋的心态已经有些急躁，而这样的心态，显然不符合中后卫这个最需要冷静的场上位置。孔特拉看的很明白，他所作的决定，就是依然把于洋按在板凳上。“开始的时候机会并不是很多，心里也有一些失落。”于洋说。他自己也承认，无法上场是每一个运动员最难受的时候，而他能做的，也只有更多的去付出，去努力，因为他笃信一点，只有靠自己去争取才能赢得比赛机会。
经过几个月的调整和努力，于洋终于再次迎来了机会。2015年4月，富力客战山东鲁能，张贤秀因伤缺阵，金洋洋被停赛，孔特拉终于把于洋带到了赛前的新闻发布会，而这次他没有再次让机会从自己的手中溜走。
重生
回想在广州两年的踢球经历，于洋用了一个词来形容——转折点。“是我人生中一个向上的转折点，起到了承上启下的作用。”于洋说。
其实真正的转折点，是斯托伊科维奇的到来。塞尔维亚人挂帅，随之而来的就是富力后防体系的彻底改造，双中卫改成了三中卫，于洋才有了更多的上场机会。
有一次时任国家队主帅高洪波现场观看富力的比赛，赛后斯托伊科维奇向高洪波推荐，“于洋打得非常不错，非常聪明，如果能保持这种状态也应该是国家队的候选人员。”2016赛季，于洋在联赛中出场25次，其中22次首发，并贡献1次助攻；足协杯同样有5次出场纪录。凭借全面的技术和一如既往的勇猛、顽强，于洋逐渐成长为斯托伊科维奇三后卫体系中的绝对主力。而当张耀坤等老大哥不在场上的情况下，于洋甚至还一度戴上了富力的队长袖标。而凭借俱乐部稳定表现，于洋再次成为国家队常客。2015年东亚杯，于洋和俱乐部队友张贤秀在国际赛场上重逢；在中国2比0战胜朝鲜的比赛中，于洋更是获得首发并打满全场。在广州的两年时间，于洋变得更成熟，他经历了富力惊险保级，也经历了枯坐板凳无球可踢。对于经历的种种，于洋说自己在好好的被折磨了一下之后心态上发生了很明显的变化，眼界也开阔了，想的东西也变得多了些。“从中吸取了一些经验教训，这两年的积累，对自己有一个提高，是一份宝贵的经验，这并不只是单纯年龄增长所带来的，有些事情你不去经历，永远不会有感受。”于洋说。
解读
今年富力赛季初的成绩不错，一度领跑积分榜。虽然近来战绩不佳，但仍让外界颇感意外，而且极具整体性的打法也富有观赏性。更让人意外的是，今年赛季开始前富力放走了多个主力，后卫线上的人员更迭幅度尤其巨大，而于洋也是其中一个。但是提拔上来的像黄政宇这样的年轻人，仍然可以保证富力防线的稳定。
“这就要看教练敢不敢用人，敢不敢给予年轻队员信任。现在黄政宇是越踢越好，年轻队员最需要的，就是更多的比赛机会。黄政宇有这么好的平台和机会，对他以后的发展是很有好处的。”于洋说。
而在于洋眼中，斯托伊科维奇带队已经两年了，阵型与打法都很熟悉。富力能取得现在这个成绩，谈不上意外，更像是情理之中。“他对队员比较随和，队员与他也很好相处，很好沟通，他会和每个队员去聊天，从这个角度上来看他更像是一个家长。他以自己的打法为主，不会考虑对手怎么踢，我在队伍中的时候他就告诉队员们保持自己就可以。”于洋的话语里，不难听出对于斯托伊科维奇的欣赏。而让于洋印象最深刻的是，当自己踢不上比赛的时候，也闹过情绪。但斯托伊科维奇从来没有严厉地批评过他，而是主动跟他解释，用聊天和沟通来化解队员的负面情绪。
归心
于洋感谢广州，感谢这座城市文化，在广州的两年时间和经历也让他受益匪浅。在富力这支球队踢球，也让于洋觉得放松和舒服。“在那里没有太大压力，队友之间也比较友好，一切都很简单。”于洋说。粤语，于洋已经学会说简单的几句话，逐渐能听懂一点点。不过老广东说的话，他还是要费劲的去听。“广州好吃的也有很多，早茶，打边炉，海鲜，野味都是当地比较流行的。广州的吃的还是比较有特色。但在那边两年没吃过北方菜，很怀念。”于洋说。纵使千般好，但是还有一句老话叫做月是故乡明。
刚到广州半年左右的时间，于洋就开始怀念在北京踢球的日子，而这也得到了王晓龙的佐证。于洋觉得这可能是他身体里已经养成的习惯，毕竟他从小就在北京踢球，生活，长大。这样的习惯，让于洋总是与新的环境有一定的距离感，他怀念在在北京踢球的感觉。到了广州一年之后，于洋就有想回来的愿望。只不过当时时机不是很成熟，因为当初从国安走的时候，于洋就没想过还有回来的可能，首先富力不会卖掉一个当打的主力中后卫，其次对于并不缺人的国安，在内援价格水涨船高的大环境下，花费重金回购于洋也不现实。
但是于洋还是把这个想法跟妻子说了，尽管没有跟父母交底，但是他自己又深思熟虑了好久。虽然在北京踢的比赛不是很多，但是于洋还是想为培养他的地方，贡献自己的力量。“这也是我小时候在北京踢球时的愿望。”于洋说。
于洋和妻子的家都在天津，回到国安离家也近了，但是他不确定自己是不是能回来。富力的高层再三挽留，和他谈过多次，但最终归心似箭的于洋说服了他们。回国安一事最终落定，除了开心，于洋觉得心里一块石头落地了。
成长
短短两年，国安已经不再是那个国安，摆在于洋眼前的一切也似乎都与原来不一样了，新的队友，新的领导层，就连俱乐部都是重新装修的。在场上，身边没有了徐云龙、周挺等大哥，球队当年那条笑傲中超的后卫线，已经发生了翻天覆地的变化。“过去在上场踢球的时候，有老大哥带着年轻队员踢。有人会告诉怎么踢，去弥补。现在需要我们承担自己的责任。”于洋说。正所谓三十年河东三十年河西，前几年还可以跟老大哥沾光，“现在需要靠我们自己了。”
于洋和姜涛、晋鹏翔、李磊都是第一次搭配。每场比赛前，大家都会说，到了场上多喊着点，对方插上了有好的接球的位置都多呼应。于洋保证，后卫线已经很尽力了，每个人都玩命去防守每一个球。可总有人要为缺乏经验买单，而成长的代价就是失误和失利。10轮联赛，国安丢了15个球。不能说每个丢球都是后防线的直接责任，但相比于可以浪费机会的锋线，后防线这个位置容错率显然低得多。
“肯定会出现一些问题，冬训两三个月打造出的防线，肯定不能和之前几年甚至十年磨合出来的防线要好。所以还是希望外界能够给予一些理解和支持吧，毕竟现在这条后防线年龄都差不多，谁也不比谁比赛经验多多少，队员之间也需要互相帮助，互相信任。”可在对阵天津权健的比赛，由于球队的表现不佳，于洋和队友听到了看台上传来的嘘声。“没有人想输球，作为球员也绝对不想听见嘘声，最想听见的还是加油声。比赛失利，球员自己也着急。有两场比赛踢不好，也会自我怀疑。所以教练反复说不能失去自信。不能总看到消极的东西，我们要向前看。”作为这条后卫线经验最丰富的于洋，已经开始要承受一些东西了。
耿直
于洋是那种有什么说什么，不喜欢掖着藏着的人。在打完贵州的一次训练中，于洋说比赛确实踢得很差劲，他还用了一句脏话。不过这段被掐了，没有播。“踢得不好，就应该承认、承担这些东西。如果对这些小错误都遮遮掩掩的，那以后还怎么踢？”于洋没有偶像，但他比较喜欢有能力的人，“任何踢得好的队员我都会去关注学习，不会死追着一个人。”
最近很火的《人民的名义》是于洋比较喜欢的，类似历史文化这类严肃的影片他都很喜欢。“我觉得张丰毅这些老戏骨演得不错。里面还有些演员不太有名，但展现出的表演能力和专业素养，值得学习。虽然行业不一样，但专业精神值得学习。踢球也是一个道理。”
于洋的目标是为北京赢得几座奖杯，“联赛、足协杯，亚冠资格。我们肯定是要取得一些成绩，但同样也不可能一口气吃个胖子。”于洋认为不能拿最好时期的国安跟现在相比，因为于洋自己也坦言跟徐云龙那批老大哥们比，他们年轻人还有差距。“我到现在也就踢了100多场正式比赛，龙哥在我这个年纪应该踢了有200场了吧。”但于洋坚决不认为是老队员压制了年轻队员的成长空间，“最主要还是因为他们很出色，确实比我们能力强，还是能力的原因。别看我已经28岁了，年龄不老也不小了，但还需要提高很多。输球是交学费，我们只能靠比赛来增长经验，不过需要告诫自己的是不要犯以前的错误，而只有这样，以前的学费才有价值。”
踏实
比赛从不应该高于生活，因为无论比赛过程结果是什么样，作为一个人的生活还是要继续。回到北京之后，于洋感觉很踏实。在北京租了房子的他，每天就是从家赶到训练场，训练之后再回家，两点一线。最近训练质量不错，这是让于洋最开心的一件事。
2003年，于洋来到北京试训，一晃十四年已经过去了。兜兜转转，于洋离开北京又回到北京，而想起当年刚到北京的生活，于洋仍然记忆犹新。“当时我们是两个礼拜放一次假，最多一天假期。训练很苦还没有工资，因为上了一队才有工资，几百块钱的补贴在北京能干嘛？”
和大部分年轻人一样，于洋在私下里也爱玩儿。“爱好太多了，是玩儿的全爱，我其实挺好动的。”要让自己静下来，于洋说对他来说可能不成，“比如看书就差点儿意思。”不过在梯队的时候，他也没钱去娱乐。也正是因为这个原因，于洋把自己锻炼成了台球好手,以前在梯队时总跟谭天澄打，“业余届还凑合吧。”以前他也会经常玩一些网络游戏比如梦幻西游，英雄联盟，但像魔兽世界这样操作复杂的就不太行了，“我比较懒，能挂机最好。”于洋笑言。
现在手游流行，他也会玩上几把王者荣耀,但是属于于洋的空闲时间也并不太多，因为照顾怀孕妻子的任务，他已经没什么时间打台球玩游戏了。职业生涯会选在哪里结束？面对这个问题，于洋给出的答案是在北京一直踢下去了。
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