运动过度危害很大！
两个大学生在寝室里比拼深蹲，几分钟做了300多次深蹲，第二天就出现腿部疼痛与酸胀。后来几天疼痛反而“变本加厉”，而且尿液呈现酱油色，两个人都吓坏了。
经过检测与化验，两个人血液里的肌酸激酶值超过了正常人的10倍，属于典型的横纹肌溶解症。
怎样衡量运动过量？
以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。
1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
2、早上起床时的脉搏升高。
3、训练情绪下降，易激动、发热。
4、失眠。
5、肌肉的围度缩小。
6、提不起精神，缺乏耐久力。
7、食欲减退。
8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
运动过度或引起肾衰竭
肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。
因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
运动虽好，可不要过度哦！
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象，持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果，这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜，并且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。
运动后要及时补充水分，帮助肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。
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