2017年5月 | 来源：archery360.com | 原作者：Crystal Gauvin
所以一场世界杯比赛下来，最近看大神射箭看得有点太多了，甚至闭上眼睛快要相信了自己的动作和陆家嘴中心绿地蓝地毯上的一样漂亮——直到烙饼撒芝麻一般的散布和歪去姥姥家的落点把我们拉回现实……好吧，谁都知道不能一口吃个胖子，这篇文章先从三个常见的错误动作聊起，看看是否能帮助你把更多的箭戳进黄心。
如图中的开放式站位，是通过两脚与肩同宽、横跨起射线来完成的。起射线后方脚的脚弓与起射线前的那只脚的脚趾对齐，两脚朝向相同，约与起射线呈30度夹角。照片来源：KSL International
1. 站位与姿势
在射箭时，你的下半身支撑着你的上半身以及其进行的所有动作，所以站姿对于发射的一致性是很重要的。
对于新手来说，站位和姿势可以说是最常见的错误。我们见过太多人抓起一把弓、搭上箭，往靶子那边撒出去，甚至都不曾注意到自己站在什么地方、用什么姿势站的，以及每一支箭自己的双脚是否站在一致的位置。现在我们来介绍一些方法，帮助你保持每箭一致的站位。
有几种不同的站位都是可以保持正确一致的，但是大多数的反曲弓射手更喜欢开放式站位，也是很容易学的一种。首先，在地板上以一条线做参考，作为“起射线”。然后，双脚打开与肩同宽的距离横跨起射线。在起射线后方（远离靶的方向）的那只脚的脚弓，与位于起射线前（靠近靶的方向）那只脚的脚趾相对齐，两只脚的朝向一致，但与起射线大致呈30度夹角。
还有一种站位叫做平行式站位。也就是你的后脚（与你拉弓手同侧的那只脚）和前脚打开与肩同宽，两脚的方向都与起射线平行，两只脚的位置在起射线两侧是对称的。
同时，很多复合弓射手也倾向于使用开放式站位，但他们的站位比起反曲弓射手来说变化更多。
说完了站位，再说说姿势。不管是打反曲弓还是复合弓，都需要利用核心肌肉让自己保持站姿挺拔。这能够让你更一致地发射，打得更准。（哪些练习可以增强射箭用到的肌肉？）
靠位点，是每次你在拉弓到位时弓弦接触自己脸部的那个点。如果靠位点不一致，箭的落点也会不一致。照片来源： ATA
2. 靠位点
无论是新手还是中级，射手们容易犯的另一个常见错误是不能保持靠位一致。你的靠位点，就是每次拉弓到位时弓弦接触脸部的那个位置。如果靠位点不能保持一致，箭在靶上的落点也会有所不同。
靠位点对于反曲弓射手保持一致性来说尤为重要。与复合弓不同，反曲弓没有窥孔。窥孔是一个安装在弓弦上的小圆环。窥孔给复合弓射手一个瞄准时的参考点。然而反曲弓有其他的方法来达到一致的靠位。
唇珠（Kisser button）：这是安装在弓弦上的一个小珠子。器材商店可以帮助你确定唇珠是否对你有帮助并为你安装。当你拉弓靠位一致时，唇珠将每次都接触到你嘴上的同一个点，就如同你在亲吻自己的弓弦。
使用护指上的托腮板（Shelf）：反曲弓射手使用护指——戴在拉弓手指与弓弦之间的一小片皮革，也可以使用护指上的托腮板。托腮板是安装在护指上的，作用类似于唇珠。感觉托腮板接触到自己下颌侧面的正确位置让射手确定自己每次的靠位是正确的。
鼻尖靠位：每次拉弓时，确保弓弦接触到自己鼻子的同一个点。如果你感觉到弦在鼻子上的位置不对，你就知道这靠位不太对。
将拇指放在颈后：有些初级射手不知道在拉弓的时候把拉弓手的拇指放在哪儿好，可以试试大拇指接触小拇指，或者如果手够大的话，在靠到位后把拇指放在颈后。
大多数复合弓射手使用撒放器而不是手撒。和反曲弓射手很像，他们也必须找到一个一致的靠位点，也就是说找到一个感觉最舒适自然的靠位。复合弓射手受益于三个参考点来获得一致的靠位。首先，复合弓射手在全拉到位时必须手和脸颊之间有骨骼的明确接触。一个明确的靠位点要求至少有一个手指的关节与下颌骨有确实的接触。复合弓射手也可以参考鼻尖靠位，以及使用窥孔来帮助瞄准。这些物理上的手段可以让射手很容注意到每次姿势是否有什么不对并放下重来。
要记住，最重要的是要找到一个自己感觉轻松的靠位点。如果感到不舒服，你就不太可能每次都重复靠到同一个位置，也就会让你的发射很难做到一致。
3. 过度瞄准
当你掌握了正确的站姿和靠位点，要注意反曲弓和复合弓射手都常常会犯的一个错误，这个错误特别容易困扰从初级过渡到中级的射手，就是“过度瞄准”。
对于反曲弓射手来说，如果放太多的注意力在瞄准上，就会很难完成发射。改善这个问题的简单方法就是在整个发射过程中把精力放在撒放而不是瞄准上（所谓注意力收回来）。当你脑中想着一件别的事时，就不太可能去纠结瞄准的事情，因为大脑能够同时处理的信息有限，所以注意你的撒放，就不至于过度瞄准。
瞄准对于复合弓射手来说是非常重要的步骤，但不能为了瞄准而牺牲发射动作。有太多的复合弓射手专注于瞄准，一定要等到这二者之一发生才肯撒放：或者瞄针完全稳定不动，或者瞄针完全位于靶纸的正中心。
用这二者作为目标的话都会导致过早撒放，导致无法射中。保持后背用力让撒放水到渠成地发生是很重要的。也就是说，撒放应该是无意识的！即便是最顶级的复合弓射手也会看到瞄针抖动。射手们必须要习惯瞄针移动。这是发射的正常部分，因为把弓端得像个雕像一样稳是不可能的。
如同生活中的大部分事情，“熟能生巧”。经常去俱乐部和器材商店，与专业人士、资深射手聊一聊，更重要的是保持练习（去射箭吧别停下！），不久一定会见到成效！
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