嘶嘶...
嘶嘶...
嘶嘶...
这么多洒水车？？？
这是要搞事情？
这里不是泰祥·2017荣成滨海国际马拉松的起点吗？
泰祥·2017荣成滨海国际马拉松赛道起点出现了洒水车队，这是要干啥？
是的
你可能猜到了
泰祥·2017荣成滨海国际马拉松赛道降温测试中
为给选手提供一个良好的比赛环境，泰祥·2017荣成滨海国际马拉松组委会针对预计可能出现的高温天气，组委会召开多次专题讨论会，将通过气象提醒、抑制路温、增加冰桶降温、在赛段建临时遮荫点，加大路面的绿化强度和导入降温的喷雾器等多种措施力争为选手打造一场夏初的清凉马拉松。
赛前一星期、赛事组委会将为选手提供气象保障服务，荣成市气象局将多方位提供天气动态监测以及预测提示服务。6月4日开始，组委会每天通过微信公众号，向参赛选手、志愿者及各参与群体等报送气象信息。针对可能出现的高温天气，组委会加强了降温物品及设施配备，将调用荣成市园林局多台洒水车为赛道降温，在赛道中多处配备了冰桶降温点为选手提供冰袋、冰块，在每个用水站点都配有降温海绵。
当然，一切的预防措施，都不如多一些对比赛温度的敬畏。
请多了解一些高温条件下跑马拉松的注意事项会有助各位跑友顺利完成比赛。
夏季高温
跑马拉松注意事项
夏季跑步，补水很关键
夏季，身体水分流失很快，即便是睡眠状态，早上起床时，身体其实已经处于缺水状态。如果不补水就出门跑步，加快进一步失水，很危险。
不喝水再加上跑步，大量水份流失，血液粘稠度必然更高。运动后，全身周围血管扩张，供应脑部和心脏的血液减少，心肌缺血更严重。
夏季跑马拉松，起床时立即喝水1杯，再去做跑前排空穿衣等准备，准备过程中继续喝水，出门前至少喝2-3杯水。
夏天跑马拉松，一般至少5公里就要喝水，累计超过15公里最好是补充含盐分的运动饮料。对于体重出汗多，自己有针对性及时补充。
夏季跑步，谨防“热射病”
可能许多跑友对于“热射病”还不是很清楚。“热射病”是一种中暑类型，在中暑的分级中就是重症中暑。
如果跑友出现发热、哮喘、呼吸困难、血压升高、呼吸衰竭等病症，很可能是引发了热射病，此时若得不到及时妥善的救治，死亡率可高达40%-50%。
降温补水是应对中暑的四字真诀，如果有跑者发生昏迷的现象，应立即将昏迷人员抬放至通风阴凉处，脱去患者衣服，吹送凉风并喷以凉水或以凉湿床单包裹全身，以降低昏迷者的体温，并使其饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分。
有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。随后持续观察监测体温变化，一旦低于38.5℃时需停止冰水降温，以防体温过低。高烧不下者要及时送医抢救，以免延误病情。
??“热射病”预防措施
1.注意防晒，参加马拉松比赛时，应戴遮阳帽、太阳镜，提前做好涂抹防晒霜等准备，男士切记也要做好防护措施。
2.及时补水补盐。夏季跑马拉松时要学会监测自己是否脱水，途中经过每个水站都不要放过补水的机会。同时可以通过赛道喷淋设施及时为身体降温。
3.自备防暑药。如果比赛当天温度过高，应随身携带防暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油等，出现中暑症状可服用所带药品缓解病情。
4.根据自身身体状况决定是否继续参赛，一旦出现头晕、发热、呼吸困难等情况，应立即停止跑步并向场边医疗人员求助。
夏季跑步，更要“爱美”
夏季跑步，“爱美”很重要，这里的“爱美”不是指化很漂亮的妆容，而是保护自己的皮肤。
有研究指出，经常跑步的人比不跑步的人更容易患上皮肤癌。因为随着光照强度的增强，皮肤的异常情况也逐渐增多。此外，在训练过程中人体的免疫功能受到限制，所以皮肤更容易受到阳光的不良影响。另一项研究指出，流汗会增强皮肤的光敏度，因此在高温天气下跑步的人更容易受到阳光的伤害。
阳光中的紫外线会造成皮肤老化，甚至可能导致皮肤癌，所以仅仅涂上防晒霜是远远不够的，在阳光下你依然能够感受到灼烧的疼痛和奇痒。
??防晒伤措施
1.跑步之前30分钟给自己涂上防晒霜，即便天气看上去只是阴天，因为云层中可能同样包含一些有害的射线。
2.戴上一顶白色棒球帽阻挡阳光。
3.佩戴头带，防止汗水流到脸颊上或进入眼睛。
4.穿着宽松的，浅色的高科技服饰，这样能让衣服上的汗水迅速变干。避免在被阳光晒伤，因为受伤的皮肤失去排汗的能力，使降温的效率降低。
5.检查所有你可能服用的药物，因为某些药物会增加你对热的敏感性。
??晒伤急救措施
1.及时降温
在遭遇晒伤之后，可以寻找一些东西让自己的体温尽快降下来。如果是中度晒伤，可以选择冰块冰敷；如果晒伤较为严重，需到医院进行消炎处理，然后再适当的采用冰敷等方法。
2.用绷带包扎晒伤部位
晒伤之后，皮肤实际上处于发炎状态，你可以使用绷带包扎被晒伤的部位。在进行包扎之前，你可以将绷带在冷水、醋酸铝或者是爽肤水中先浸泡一下，这样可以有效减少晒伤的疼痛，同时避免该部位出现二次晒伤。
3.避免肥皂直接清洗
肥皂可能使得被晒伤的部位变得更干，同时引起一些过敏，千万不要火上浇油。在你浸泡纱布的时候，也不能选择肥皂水，同样，沐浴露也是我们应该尽力避开的。
4.注意保护受损的皮肤
如果你的皮肤出现了脱皮和水疱等症状，这表明你的晒伤可能比较严重。这个时候需要涂上一些润肤乳。对于水疱，你可以用消毒后的针轻轻地刺穿它并挤出水分，这可以帮助你更快地康复。
5.正确使用药品，适时就医
在遭遇晒伤之后，应该根据不同的情况选择正确的药品。此外，要密切留意伤势的情况，一旦恶化，应及时就医。
注：本文部分图文来源于网络
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