四川成都一名20岁的女子因在健身房连续练了4个小时，又一直没喝水，隔天双腿出现奇怪的肿胀，还开始恶心，吃不下饭，且几乎没有小便。女子就医后，被医生诊断为横纹肌溶解导致的急性肾衰竭，但幸好就医及时，经紧急处置后恢复正常，没演变成慢性肾衰竭。
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根据报导，一名20岁的女上班族她表示，自己趁连假期间想好好运动，所以晚上一下班就赶往健身房，连晚饭也没吃，就踩了1个多小时的脚踏车，然后又跑了1个多小时的跑步机，接着又跳操、做有氧运动，从下午5点半一直练到晚上10点，直到累到不行才停止
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健身房人很多，看到别人在努力，自己也不想太早休息呀，当时气氛真的很好，我的斗志也超级高昂！隔天早晨起床，突然感到全身肌肉酸痛，而且双腿都肿了起来，但认为是运动太累，就没有多加注意。但第三天情况却变得相当严重，她开始出现恶心、想吐、吃不下饭的情况，而且喝了一堆水，却几乎没有小便，尿液的颜色也很深。
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以为肠胃出问题的女上班族前往医院检查，医生发现，她的肌酐值已经飙升到1100个单位值，高于700多，就符合尿毒症的症状了。并马上为她补充液体，做血液透析和血液滤过，成功让急性肾衰竭的症状得到缓解，肝脏功能得以恢复，幸好她来得算快，要是再拖下去，肾脏发生较大的损伤，即使脱离了生命危险，也极有可能转化成慢性肾衰竭，得要长久洗肾。
健身喝水重要性有多大呢？
常听人家说连喝水都会胖，实际上，多喝水可以帮助身体更有效地燃烧卡路里，同时增加有氧训练效率，甚至可以改善情绪。
水是构成人体的重要成分，约占人体体重的50～70％，血液中含水量更高达90％以上，其参与血液、淋巴液、激素制造与分泌等重要的过程，身体各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。
1、身体缺水抑制睾固酮生长
皮质醇的作用与睾固酮相反，是被认为分解代谢的荷尔蒙，又因为人体在受到压力下会刺激皮质醇分泌，所以，又有人称它为压力荷尔蒙。运动刺激时会使皮质醇大量分泌，同时也会导致肌肉流失，减慢新陈代谢，减少脂肪燃烧及增加脂肪储存…等。
当身体轻度脱水或运动时，就算经过休息，皮质醇仍会降低睾固酮浓度，同时抑制合成睾固酮。
在一项研究中，比较受试者在不同的水合状态下，完成三个相同的阻力训练（无脱水状态、脱水2.5％体重、脱水5％的体重），并在训练间、训练后立即、运动后60分钟和休息时，调查各种内分泌激素。结果发现，脱水显着增加了皮质醇的水平，同时它还降低了睾固酮浓度，还有研究表示，在脱水的状态下，是会抑制生长激素的。
2、身体缺水减少20%的力量
美国大学的研究发现，当实验对象处于缺水状态时，他们的1RM重量大约比正常含水状态时少了10%。此外他们还发现，实验对象的身体越瘦（脂肪越低）时，缺水状态对他们力量降低的影响越明显。
康乃狄克大学的科学家报告则说，当实验对象处于缺水状态时，他们六组所做的蹲举次数总和，比他们在正常含水状态时还要少。
芝加哥州大学研究员则发现，当实验对象缺水时，他们肌肉的力量比正常含水状态还要少20%。
结论：如果你不摄取足够的水分，你将会面临肌肉乏力、耐力下降的情况。这些对你的肌肉生长都是负面影响。
小编提醒：
运动是这几年的热门话题，但是有很多人平常不太爱运动，或是运动量不大，一下子突然过度运动，就可能出现横纹肌溶解的情况，进而导致肾功能受损，一般情况下，多喝水可以预防并发症产生，喝水让你在训练中更加有活力，增加你的肌肉合成力量所以一直不能忘记喝水的重要性！
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