假定一名体重60公斤的人以6:00配速跑步，6:00配速时，每公斤体重每小时可以消耗大约10大卡热量，这就意味着此人跑步1小时，可以消耗600大卡热量。
那么，根据下面的这些图片，我们可以算一算，要跑多久才能喝一罐可乐呢？
这是由俄国的 FitTalerz 推出的「要跑多远才能消化这些食物」的计算图。
希望下次你吃这些东西的时候能够帮你多注意一下！
看到这些食物热量表，是不是心都开始慌了呢？！所以忌口总是没错的。
另外，为了减肥，越来越多的人开始选择跑步，不少有经验的跑者会建议你将每次的跑步时长至少应保持在45分钟以上。
因为只有足够的运动时间与运动量才能够保证足够的能量消耗，以此达到燃脂的效果。
实际上，这是一个伪科学。跑步，流失的不只有热量。
糖和脂肪是人体主要的供能物质，它们都可以提供能量，运动时，糖先开始工作，糖消耗完了，自然脂肪也就开始工作了。
这句话完全经不起推敲。为什么45分钟是分界线呢？不是60分钟？要搞清楚是不是糖消耗完了脂肪才开始工作，我们得先搞清楚体内有多少糖，这些糖可供维持多长时间运动。
体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
人体三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。
所以结论是：只要开始跑步，糖和脂肪都会参与供能，是为了多消耗脂肪才跑步半小时以上，而不是跑到半小时才开始消耗脂肪！
最后提醒大家，无论是跑步多少分钟能消耗多少卡路里都好，大夏天跑步都是一件挑战意志力的事情。减肥不易，且行且珍惜，三分跑，七分吃，大家记得一定要忌口！
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