高颜值、大长腿，这是中国男神的金标准。
如果加上一个8块腹肌。。。迷妹宝宝们得彻底hold不住！
没错，今天给大家舔屏的这位，集高颜值、大长腿、还有八块腹肌于一身
他就是彭于晏
34岁的他，凭着24岁的脸蛋和完美的身材，不知成了多少妹子的最理想老公
然而。。。他也是有黑历史的
从小就可爱的他
小学毕业的时候体重一路飙到了70+公斤，这时候他还不到1米5
简直惨不忍睹。。。
后来成年的时候瘦了下来，却不慎瘦过了
成了只有颜值的排骨架子
直到接到拍《翻滚吧！阿信！》的邀约的时候
他的小宇宙爆发了！
他用了8个月的时间练习体操，每天8点准时到体操房报道
和小朋友们一起每周六练、最多的时候一天要在体操房里呆12个小时
硬生生地练出了还不错的肌肉线条，此时他的体脂接近6%！
随后，参演了《激战》的他，为了更能符合角色的气质
他给自己制定了更加严格的地狱式训练和饮食计划
每天力量训练2-3个小时，练习MMA综合格斗、泰拳、巴西柔术4个小时
据说他每天要被教练揍200多拳
每天他只能吃很少量的主食和白水煮蔬菜，饱腹全靠白水煮鸡胸肉和蛋白
“会吃到吐，没有人会那么神经病”他自嘲道
最终，《激战》入围金马奖和金像奖
激战的成功并没有让彭于晏就此收手
之后他参演了《黄飞鸿之英雄有梦》，从肌肉男跨界到了中国武术
从最基本的扎马步开始，到教练无情的压腿
在又一个8个月周期里，他竟然把南拳打得神采奕奕。眼神也有了黄飞鸿的英气
再后来，他出演了《破风》，一部讲自行车手追梦的的电影
每天骑行6、7小时，最多的时候一天骑行冲刺200公里
他把自己变成了一名职业赛车手
在未来，他还将出演《寒战II》、《危城》等一系列的动作电影，让人对他的身材更加期待
“有肉”之后，彭于晏从最开始的排骨架子，变成了“穿衣男神”
每一张都是让妹纸们舔屏，汉纸们汗颜的存在啊！
不过他从没放下过健身
无论是在录制节目
还是深夜工作结束
他都会到健身房里举铁、健身
健身已经成了他生命中的一部分。
稍微总结一下，彭于晏从一个排骨架子练出好身材的秘诀在于：
1、高强度力量训练
2、严格的高蛋白饮食
连男神都那么拼了，你还有什么资格不努力呢？
最后，干了男神这几碗鸡汤，练起来！
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公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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