忙得没时间运动，是很多人最常用的借口。
村上春树说过：“忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步了。” 当你因为生活的糟乱而放弃运动时，比你忙100倍的人却每天都在规律地跑步锻炼！
为什么越成功的人反而越有时间运动跑步？
如何对日常时间进行固定化的安排规划也许是答案。美国作家Mason Currey花了数年时间研究了历史上161位艺术、科学、文学、数学等领域伟人的生活作息，发现无一例外他们都有非常固定的时间安排。
当你形成了固定的作息，大脑能习惯性地执行这份安排，更精准地分配精力，尽可能帮你抵挡干扰和懒散。说白了，养成习惯后，早起个1小时，干净利落地跑两圈，再神清气爽地去上班，其实本不难，哪有没时间运动这一说？
对照看看这些名人们的作息吧：
这些天才伟人们有各种奇葩各种醉的习惯，比如晚睡、比如抽烟……但唯一相似的地方是：每天的时间分配都固定而有规律，该创作就创作、该休息就休息，值得注意的是这几位还留出了固定时间进行运动哦！
大文豪雨果
泡妞、锻炼、创作……雨果是个硬汉子
建筑大师柯布西耶
建筑大师喜欢跳操也喜欢宅
心理学家佛洛伊德
弗洛伊德除了精神分析，还爱抽烟、暴走和打牌
音乐家贝多芬
贝多芬在散步时随时都带着纸笔记录灵感
生物学家达尔文
虽然日常生活灰常丰富多彩，但达尔文每天雷打不动要散三次步
作家狄更斯
狄更斯每天傍晚都要走个几小时
以上都是历史伟人，那么如今的大神们呢？
我们采访了几位现代跑者、户外运动爱好者、CEO，看看他们的日常又有怎样的固定时间安排？
Alexi Pappas
电影制作人/作家/奥运会10K跑者
明早的工作今晚就做！
Alexi Pappas：每天晚上我都会把明天要穿的衣服准备好、设定好咖啡机的时间，为次日早晨节省精力。第二天闻着咖啡香醒来，看着摆好的衣服，感觉每天都掌握在自己的手里。
▲每次晨跑说来不及的跑友们，请自动借鉴学习！
Sasha DiGiulian
攀岩冠军
清晨补水
Sasha DiGiulian：每天早晨醒来就喝上一杯热柠檬水，帮助身体迅速补充水分。
饮食多餐
Sasha DiGiulian：每天我都要进食6次，尤其注重蛋白质和碳水摄入，并且配上大量的蔬菜。
睡前阅读+睡够8小时
Sasha DiGiulian：睡觉前30分钟会读些纸质的书籍，而非手机或是Ipad，阅读能帮我放空。而睡眠则一定要睡足8小时，不过我睡觉时间比较晚，凌晨1点才睡。
▲碳水化合物搭配蛋白质能够加速肌肉恢复！
Dick Costolo
前任TwitterCEO/现任ChorusCEO
每天下午都健身！
Dick Costolo：每天下午都会抽出时间健身运动！
睡前拒绝手机
Dick Costolo：睡前两小时我会把手机调到飞行模式，第二天早上再调回去。这样我能够心无旁骛地阅读思考、不会被各种弹出的消息新闻干扰，也能帮助入睡。
▲说好明天早起跑步，结果刷手机刷到凌晨的情况有木有！
Conrad Anker
登山运动员
每个小时都要运动！
Conrad Anker：我一直都戴着智能手环，而且设置了每小时的提醒，督促我每个钟头里都要运动一下，哪怕就动一点也好。
什么时候跑步？什么时候吃饭？什么时候工作？什么时候睡觉？……我们的生命不就是由这些琐碎不起眼的凡尘俗事堆积而成？再耀眼的伟大也始于日常的细微积累。换句话说，你怎么安排这些小事，决定了你生活的质量，也映射着你的个性和自我。
跑步或者运动这事儿，有人说挤时间出来很累。但挤是被动的，当你主动选择规划时间或习惯去跑的时候，就没有那么累了。一切在于你主观上如何选择。
不仅仅是跑步这件小事。其实，会为自己规划时间，在生活习惯上重视身体，并且有足够的毅力和自律性去坚持执行这些规划的人，他们的生命质量从某种程度上已经胜过其他人了，不是吗？
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