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文 | 李若旺
编辑 | 鹿鸣
太极之精微一言难尽，
但于身心之妙却一目了然。
其一在于呼吸
普通运动均为快、浅呼吸，独太极为慢、深呼吸。所谓人活一口气，气顺则周身顺，故中医极力倡导人多作深呼吸。太极少则半小时之慢、深呼吸，于心肺之利不言而喻。
其二在于动作：
普通运动多以跑跳之便，锻炼部分运动肌群，但太极动作几乎遍及全身。通过一套连贯完整的舒缓动作，四肢头颈胸背腰臀，关节肌肉筋络，均得到适度的锻炼。
其三在于出汗：
世人皆知出汗即排毒，但多误以为太极动作舒缓，不容易出汗，像“假运动”。谬之大矣！纵使清晨凉风习习，一套81式下来也是大汗涔涔，而且连手指尖都会冒出汗珠，因为太极动作尽可能照顾到了全身每一个角落，汗从每一个毛细血管涌出。
其四在于环境：
太极多择清早幽胜处，晨曦洒落树荫，鸟儿礼赞花儿，绝俗尘，弃杂念，离案牍，忘手机，舍速度之争，无比分之虞，身动而心静，修身而养心。
其五在于安全：
普通运动跑跑跳跳，容易伤筋动骨，也考验心肺功能，年龄越大越须谨慎，太极几无此虞。所谓太极适合的年龄段从3岁到103岁，虽然夸张，也不无道理。普通运动消耗体能同时增强体质，太极增强体质却不怎么消耗体能，所以说，太极的体质门槛相对较低。
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