优秀的控球能使你摆脱防守队员的阻击，获得得分的机会。无论你论多高多矮、速度快慢，都必须不断提高控球技术。今天的这些训练，如果你能坚持做下去，那么你的球性一定会大有长进，也许谁都没法从你手上抢走心爱的篮球了！
1、双手低运球
要点：降低重心，五指分开，手指发力
1.加快控球频率可以锻炼手臂和手指的力量；
2.手指发力是非常重要的，切记是5指全部触球
2、双手逆向交叉运球
要点：手臂要有良好的力量，交叉运球时手腕熟练衔接
1.难度在于双手是逆向的，完成这一点需要多下些功夫；
2.双手平衡感要强，低还是低一如既往低运球。
3、双手交替运球。
要点：这个动作主要锻炼的是你手腕力量，力量不够球很难控制好球。西安篮球训练营
4、双手高低运球。
不仅锻炼力量还锻炼协调性，左右手高低运球的变换增加了运球的难度，开始练的时候可能会有些挫败感，习惯了就好啦
5、双手交替运球。
双球换手，这个动作在于换手的时候两个球是一前一后的，刚练习的时候可能两个球会碰到一起去。
6、双手交替低运球
蒙眼运球这个练习可以帮助你提高手对球的感觉，也就是球感。如果觉得训练很简单，可以增加练习的难度不断挑战自己
7、双任务运球
所谓双任务就是两只手的控球内容完全不一样，绝对锻炼双手的协调性，后胯下运球时手臂要把球牢牢的包裹住，这样就会避免丢球了
8、双手八字运球
蒙上双眼难度加大，运用好手指这样可以控制好球的路线，完成这个动作的关键在于胯下后的衔接，做到这一点需要多下一些功夫
9、双手综合运球
蒙眼睛运球最大的难度就在于你不清楚球的落点，反复练习增加此项能力，运球能力就可以提高一个档次了。西安星桥篮球训练营
10、双手外八字运球
双手同时做运球的后胯下动作球很容易碰到一起，要反复练习记得把腿张开一些，球感和力量的控制非常关键
11、双手背后运球
大力运球，运球时身脚步随着球的轨迹做调整，像是包菜一样把球牢牢的包裹在手中是这个运球训练的关键
12、双手胯下+背后
如果大家把之前的控球都掌握了这个训练就驾轻就熟了，难点就在于胯下和背后运球相互的衔接，同时还要调整自己身体的重心和协调性
13、双手内8字交替运球
双手高低的变换和娴熟的球感密不可分，把手张大，把球包住，反复训练熟能生巧。
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