四、平板支撑是训练腹肌的最佳运动
平板支撑在被设计出来时，是为了增强腹肌的力量，保持脊柱的稳定。但到了一些营销者的那里就成了“腹肌训练的王者动作！”
实际上呢，只练平板支撑和卷腹我们是很难练出腹肌的。任何的部位训练都需要多种的方式来刺激。不同的角度，不同的负重，不同的发力方式，都会给肌肉带来不同的效果。想要获得真正的岩石一般的八块腹肌？只练平板支撑远远不够！
五、健身中无论多累，一定要坚持！
身体是它能承受的极限的，并且每个人都极限程度都不一样，这个极限是身体所客观存在的，并不会因为你的主观毅力而改变，只有在尊重客观事实和生理规律才能不断地通过训练变得更强壮。如果在训练时，你感到非常的烦躁，这就证明你的身体已经处于一个非常疲劳的状态，需要马上休息。更甚，在训练时出现了头晕恶心，这时候你就已经进入了疾病的状态，身体的一些部分已经有了损伤。身体是革命的本钱，要锻炼但也不要折磨自己。
六、女生做力量训练，会变得太粗壮！
如果你真的去健身房走一圈，你会发现在健身房里举铁的女生和你想象中的完全不一样。他们有着非常好的身材。无论是蛮腰，美腿还是翘臀。和我们在高中生物书里看到的那张经典的健美女完全不一样！女生只要使用正确的训练方法，就绝对不会练成职业女性健美那样的身材！
下面的照片，都不是天然的，不使用大量类固醇等化学制剂是不可能成这样滴！
女性合成肌肉能力是男生的20分之1，男生拼命想变成大块头都达不成心愿，女生要多付出20倍努力！这真的可能吗？！
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