律动篮球7月11日训练日志

　　律动篮球7月11日训练日志

　　热身部分

　　1

　　腰绕环 4分钟

　　胯下绕球 4分钟

　　胯下绕8字 4分钟

　　自抛自接 4分钟

　　运球练习

　　2

　　原地单手运球 无球手拨球 5分钟

　　左右手交替运球4分钟

　　往返低运球 2来回

　　快速运球 1来回

　　运球桩前急停急启 2来回

　　运球桩前换手 2来回

　　传球练习

　　3

　　击地传球 4分钟

　　直线传球 4分钟

　　投篮练习

　　4

　　小篮筐投篮 投进15球 x 3

　　冲刺追球 接运球急停投篮 6球

　　放松部分

　　5

1. 训练总结

2. 击掌结束

　　训练小结

　　今天来参加训练的孩子们较少，所以我们暂时放下训练内容更新速度，认真巩固运球基本功。训练中孩子们在运球急停的时候不要用双手抱住球，如果养成习惯，在比赛中很容易二次运球。虽然目前孩子们还不能杜绝停球时抱球，但大家正在努力克服，而且大家有一定改善。

　　今后此类运球练习将会是我们每节课的必练内容。