去年,有位小伙伴赛后在朋友圈说:“起跑时是分秒必争,13KM之后是坚持就是胜利,24KM的心态是爱咋咋地,咱们拍照吧”。
下面,是关于明天康保马的7条“摄影指南”。
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今天下午2点开放领物
领物时间:2017年7月22日 14:00-19:00
领物地点:康保文化广场(赛事起、终点)
注意:选手凭本人有效身份证原件(二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等)领取号码布夹、参赛包、手环。
2
比赛日或有雷阵雨
预计比赛日有雷阵雨,西南风3-4级,13°C~22°C
小编温馨提示:
马拉松是对一个人的心理,体能的挑战,要以安全为第一目标,要学会‘放弃’,当身体出现任何不适时,请及时向赛道旁的志愿者求助;
也建议你提前在寄存的包裹里备上雨具和更换的干衣物,防止赛后淋雨感冒。
3
比赛攻略
本届赛事的赛道设计仍延续去年的草原风情主题,融入了草原独有的乡间土路和翻越山坡的沙石路面。赛道基础海拔1500米,赛道全程42.195公里,累计爬升430米。出发后前4.7公里为柏油公路,4.7~7公里处会经过南海生态公园,7~10公里为柏油路,10~19公里为铺装土路,19~24公里赛道为碎石路,此赛段有爬升累计168米;24公里以后为柏油公路直到终点。将公路和海拔较高的草原结合,还有无尽的上坡下坡相伴,那感觉特别酸爽。
但康保马也有几个大Boss:海拔高、爬坡多、太阳晒、紫外线强。
如图所示,赛道的基础海拔1500m,累计爬升430m。尤其是爬升,颇具挑战,非常“野蛮”。想要安全完赛,这几点需要特别注意:
赛前休息:早上6:00出发,前一天晚上要养精蓄锐;
低速出发:切莫因出发时的兴奋而忘记节奏;
按照海拔起伏配速;
面对康保马的海拔和爬坡,必须要多喝水、调整呼吸,爬坡时可选择减小步幅;
克服参照物少的枯燥心理:漫无边际的天空和赛道让人没有“距离感”;
面对康保马的裸露赛道,空顶帽、套袖或者魔术头巾是抵挡紫外线的好选择,户外“鬼子帽”也不错。
4
关门时间
注意:今年康保马的关门时间缩短到了6小时哦~
5
电台直播
北京体育广播电台FM102.5将在上午10:00-11:30时段对比赛进行直播,欢迎康保马选手的亲友团们收听。
6
今晚,这些事情要准备好
1、明天要穿的参赛服装;
2、号码布(含计时芯片)和参赛腕带:你可以提前将号码布别在参赛服胸前;
3、赛后更换的衣物:避免赛后汗(雨)水湿透的比赛服装长时间穿在身上;
4、可以自备一小盒凡士林油膏和创可贴:在容易磨的地方涂好凡士林或者贴创可贴;
5、如果想在途中使用自己的补给,请提前准备好:如盐丸,能量棒等,以免赛前因着急而遗漏;
6、今年康保马的发枪时间为清晨6点,记得调好明天早上的闹钟。
7
明早,这些事情需要注意
1、康保马在明天上午6时起跑,早餐最好尽量4:30左右搞定;
2、出门前,如果有条件,一定要提前上个厕所,轻装上阵;
3、到达赛场,不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受凉;
4、赛前半小时内,适当的热身和拉伸运动可以让你的身体开始发热,让关节、韧带等充分活动开来;
5、我们在起点功能区为草原马拉松项目选手准备了存包处,请将参赛物品中的小号码布贴于存包外侧,寄存衣将于5:45停止服务,领取存放物品将于12:30停止服务。
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