一、游泳运动的六个好处！
1
防跌倒
一项发表在《美国流行病学》期刊上的最新研究显示，对老年人来说，持续的游泳要比其它运动更助于防跌倒。
研究结果显示，与进行其他种类运动的男性相比，游泳运动的男性发生跌倒的几率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力更好。
2
护关节
游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，是很好的锻炼方式。
3
减少哮喘发作
游泳在水中进行，人的体温和水温、气温之间都存在差别，因此经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化，尤其是对低温的适应能力，改善儿童的身体素质和机体抗病能力，减少哮喘发作。
4
防治颈、腰椎疾病
游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。
而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。
5
提高免疫力
游泳时，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环，改善胰岛素抵抗，加快人体新陈代谢，促进对营养物质的消化和吸收能力，进而增强体质，提高免疫力。
6
减轻体重
人在游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。
二、游泳小知识！
除了生活上的疑问之外，相信大家在游泳中也有很多小疑问，作为夏天最受欢迎的运动，怎么能对它知之甚少呢？让我们一起来涨姿势，了解关于游泳的十万个为什么！
1
游泳为什么能减肥？
在水中游100米，消耗100千卡热能, 相当于跑步运动400米，既然跑步能减肥，那你说游泳能不能减肥？指日可待啊！
2
游泳那么简单需要教练吗？
跑步简不简单？跑步都需要教练呢！游泳作为在水里的运动，你说需不需要呢？虽然有些人看着视频，或者看其他人怎么摆手动脚的，照样子学就觉得行了。那么你再看清楚一点，他们真的会吗？进步了多少，又有多少错误的动作？为什么同一种泳姿，同一种速度，别人游起来比较轻松，而他们看起来好辛苦，还老呛水，你就会明白游泳教练的重要性了。
3
学游泳不想呛水怎么办？
你小时候学走路时，学骑脚踏车时有不跌倒可能吗？科学的教学方法是尽量少的让学员呛水，初学游泳完全不呛水应该是不可能的。不过呛水并不可怕，只是学好游泳必经的过程。
4
人类游泳速度有多快？
实际上人类不是特别适应游泳，就像我们在水中穿梭的速度显示那样：世界上最快的游泳选手之一，美国的汤姆·贾格尔，他在一个小游泳池里来回的速度平均为8.64千米/小时，可是一条旗鱼在水面上滑行的速度是109千米/小时，杀人鲸能够以55千米/小时的稳定速度穿越相当长的距离，甚至巴布亚企鹅的速度也能达到27千米/小时。
5
泳姿之“最”
从各方面的数据综合来说，四式泳姿中，自由泳最快，蝶泳最好看，仰泳呼吸方便，蛙泳最容易学，蛙泳也是初学者首选的泳姿。
泳姿小百科
蛙泳
蛙泳是游泳比赛中最慢的泳姿，它主要靠双脚来提供大部分动力。双腿并在一起做剪刀动作，产生一种向前急推的运动。在好的蛙泳姿势里，面部浸入水中，头部在前进冲程中与水面保持在同一平面上。
自由泳
在自由泳中，身体要平躺在水表面上，手臂和双腿都要提供动力。当一只手臂向前推开水时，另一只手要尽可能靠近身体以增强身体的流线型；双腿要上下踢。自由泳是非常快速的一种泳姿，在比赛中很流行，几乎在所有所谓的“自由式”游泳比赛中，人们都会选择它。此外，它对于长距离游泳也是很好的选择。
仰泳
在仰泳里，游泳者要在水面仰躺着（这就是它为什么被称为仰泳的原因，手臂和双腿的动作与自由泳相似，但方向相反）。 他们的手臂会交替越过头部，并与肩膀同时进入水面。这是另一种快速的泳姿，而且对放松身体很有好处。
蝶泳
被谈论得更多的是蝶泳，这种姿势的速度相当的快，可能也是所有泳姿中最优美的一种，但它也是最消耗体能的。至今还没有人用蝶泳游过了英吉利海峡。在理论上，蝶泳类似于海豚的上下运动。
三、学游泳的三个注意事项！
1游泳装备：必备三大件，别忘一小样
三大件：泳衣、泳帽和泳镜
近视眼的人游泳时很尴尬，其实有一种专为近视眼的人设计的泳镜，但是度数选择上要比平时戴的眼镜低50度左右，也就是说，如果你平时戴的是400度的眼镜，那买这种泳镜时，就要选择350度的了。
一小样：耳塞
很多人觉得游泳时耳朵进水无所谓，擦擦就好了。其实，耳朵进水很麻烦，严重的可能会发生中耳炎。防耳朵进水，最根本的方法就是戴耳塞。最好买左右耳连在一起的，不容易丢失。如果是分开的，也最好用黑色的线连在一起。
2泳姿：初学者选蛙泳，安全省气力
游泳初学者最好选择蛙泳，蛙泳不像蝶泳动作那么复杂，又比仰泳安全，因为仰泳头向后，看不到前面的情况。
跟自由泳比又比较省劲，自由泳需要一直把身体保持在水面上，耗费体力，而蛙泳则是在水面上下交替，相对轻松些，因此，是最适合初学者的泳姿。
3心理：找个朋友一起学，循序渐进好
学游泳，心理坎最难过。最好拉个朋友一起学，相互监督。
提醒初学者，第一、二节课，一定悠着点，游一会儿赶紧上来(擦干身子)休息一下，要循序渐进，否则体力透支，第二天会特别疲惫。另外，感冒期间及前后一周左右，最好不要游泳，否则容易加重病情。
四、游泳的十三个禁忌！
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。
9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
五、游泳是世界上最完美的运动！
世界上最完美的运动 是什么？游泳！说到这项运动，有三个人迫不及待要发言！
01
“如果还能活，我要游到105岁！”“游泳是最有效的长寿运动！”
——日本百岁老人长冈三重子，一口气游完1500米。
2015年4月4日，在日本业余大师短池游泳锦标赛上，100岁的女选手长冈三重子一口气游完1500米，成为世界首名在短池赛中完成这一距离的百岁老人。
可别以为这名老太太是游泳运动员出身，她80岁才开始学游泳，起初只是作为膝盖伤痛的康复训练，却一发不可收拾，越游越带劲儿。“不错，不错。如果还能活，我要游到105岁，”她说。游泳，是最有效的长寿运动！
2
“治肿瘤，我开游泳处方！”
——中国工程院院士、著名肿瘤外科专家 汤钊猷
4年前，一位女病人因肝癌做了肝叶切除手术，术后没多久就发生了肺转移，再行手术切除，我建议她用干扰素，并坚持游泳。如今，她面色红润，精神很好，各项检查均正常，未见复发，她说，每天都坚持游泳，4年从未停止过。
像上述肝癌术后心态良好，坚持锻炼的病人，在我这里至少已经有6人，经随访观察，他们的情况都比较好。我不禁想问，游泳能否作为医生的处方来开呢?对肿瘤病人而言，坚持游泳至少可以在心理上让他们认为自己是“正常人”，有助于癌症的康复。
我从60岁起坚持游泳，现在虽已年过八十，但仍坚持隔天游泳，每次30分钟，自觉身体状况还好，思路清晰，我觉得，适度游泳可能有提高免疫力的作用，可能还能调节内分泌。
3
“游泳带来的幸福感，相当于年收入1630英镑(约17115元人民币)！”
——英国文化、媒体和体育部
据新华社报道，英国文化、媒体和体育部公布的一项调查结果显示，运动能提高人的幸福指数，其中游泳对幸福感的作用相当于年收入1630英镑(约17115元人民币)。
很多人有时候感叹生活太累的时候，都会情不自禁羡慕一句：我要是一条鱼该多好，自由自在。其实，游泳就能让我们成为“那条鱼”。
漂浮在水中，可以让人忘记烦恼和束缚，因为我们原本就是几万年前从海洋里进化而来的生物，回到水里就是去感受那份自然而又原始的快乐，又怎能不幸福呢!
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