一、活动背景
由国家体育总局体育科学研究所、国家国民体质监测中心主办，青岛市体育局承办的“科学健身中国行—2017年科学健身全民健康”全国运动健身科学指导系列活动”将于9月16日在青岛市举办。活动推出 “2017 全家一起”的活动主题，在以往内容的基础上，突出力量训练，通过推广科学有效的力量训练方法，实现全民健身和全民健康的深度融合。中国力量达人赛作为科学健身中国行的一项品牌赛事，将在全国多个地市陆续开展，各地市决赛胜出者将参加全国总决赛。
二、中国力量达人赛
（一） 比赛分组：
成年甲组（男子、女子）：19-40岁；
成年乙组（男子、女子）：41-60岁；
老年组 （男子、女子）：61岁-69岁。
（二）比赛项目
成年甲组 |
成年乙组 |
老年组 |
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男子 |
女子 |
男子 |
女子 |
男子 |
女子 |
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握力 |
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握力 |
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握力 |
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1min俯卧撑 （立姿） |
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1min弹力带飞鸟 |
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1min弹力带飞鸟 |
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1min俯卧撑 （跪姿） |
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双腿蹲起 （椅子） |
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双腿蹲起 （椅子） |
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单腿蹲起 |
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单腿提踵 |
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双腿提踵 |
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1分钟sitting （直膝） |
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单腿背桥 |
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双腿背桥 |
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1分钟sitting （屈膝） |
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跪姿俯卧撑 |
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四级腹桥 |
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普通腹桥 |
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单腿背桥 |
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（三）比赛时间地点:
预赛时间：2017年9月2日9:00-17:00；地点：青岛市全民健身中心（市北区周口路88号甲二楼文体活动室）
青岛市决赛：2017年9月16日，地点另行通知。
（四）录取名次和奖励
1、取得青岛市决赛各组别第1名的颁发一等奖，并获得相应价值的奖品，并将代表我市参加全国总决赛；各组别第2-3名颁发二等奖，并获得相应价值的奖品；各组别4-6名颁发三等奖，并获得相应价值的奖品。
2、取得青岛市预赛各组别前10名的颁发纪念奖，并取得参加决赛资格；
3、凡参加预赛的选手每人将获得小纪念品一份，并可以享受免费的体质检测服务。
（五）参赛资格：凡青岛市常住人口（凭身份证或当地公安部门出具的常住证明，学生凭学生证），身体健康，有一定运动基础者均可参赛。
（六）有关要求：请参赛人员自行办理县级以上医院出具的健康证明，并现场填写《自愿参赛责任书》参加比赛。
三、报名方式
填写附件报名表于8月30日前并发送至邮箱：qdsgmtzjczx@163.com；或现场报名，报名地点青岛市全民健身中心（市北区周口路88号甲二楼体质监测科），报名咨询电话：80936106；联系人：薛志敏。
青岛市体育局
2017年8月8日
中国力量达人赛比赛动作说明及评分规则
一、竞赛动作说明
Ø 握力
使用国家国民体质监测中心规定的握力计进行测试，参与者自行选择优势侧进行握力测试。测试者原地站立，测试手放于身体一侧，用力握住测力计，显示成绩，三次测试机会，取最大值作为最终成绩。
Ø 1min俯卧撑（立姿）
双脚支撑于地面，双手分开与肩同宽至于身体两侧，俯卧撑至肘关节成90度，记录1分钟内能撑起的符合标准的最大次数。
Ø 1min俯卧撑（跪姿）
双膝关节支撑于地面，双手分开与肩同宽至于身体两侧，俯卧撑至肘关节成90度（躯干部分整体撑起，不可翘起臀部或腰部塌陷），记录1分钟内能撑起的符合标准的最大次数。
Ø 单腿下蹲（女子支撑）。
单腿支撑于地面，下蹲幅度至少为90度（大腿与地面平行），臀部触到标志物。记录在30秒钟内完成符合标准动作的最大次数。女子双手扶固定支撑物（如椅子等）完成动作，标准动作与男子保持一致。
Ø 1分钟sitting（直膝）
双手扶椅子，肘关节加紧身体，足跟支撑于地面并保持膝关节伸直，屈曲肘关节至90度后，再撑起身体至肘关节完全伸直。记录1分钟内能撑起的符合标准的最大次数。
Ø 1分钟sitting（屈膝）
双手扶椅子，肘关节加紧身体，足跟支撑于地面并保持膝关节屈曲，屈曲肘关节至90度后，再撑起身体至肘关节完全伸直。记录1分钟内能撑起的符合标准的最大次数。
Ø 四级腹桥
第一级：测试者双手、脚分开与肩同宽，肘关节和前脚掌支撑于瑜伽垫和地面，保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上，记录在标准姿势下完成的时间，25秒以上可以晋级至下一级。
第二级：在第一级的基础上，将右侧腿抬离地面，保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上，记录在标准姿势下完成的时间，25秒以上可以晋级至下一级。
第三级：在第一级的基础上，将左侧腿抬离地面，保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上，记录在标准姿势下完成的时间，25秒以上可以晋级至下一级。
第四级：在第一级的基础上，将对侧手脚（受试者自选右手左脚或左脚右手）腿抬离地面，保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上，记录坚持的时间。
Ø 单腿背桥测试
测试者双手抱胸或抬离地面，自选使用右腿支撑或者左腿支撑，支撑腿脚后跟着地，游离腿抬起高度和支撑腿保持同高，撑起臀部和下背部，记录在标准姿态下所坚持的时间。
Ø 1min弹力带飞鸟
测试者双脚分开与肩同宽站立于地面，双脚固定弹力带，双手抓握弹力带两端，开始后，握紧弹力带从体侧将两臂侧平举。记录1分钟内能撑起的符合标准的最大次数
Ø 双腿蹲起（椅子）
双腿分开与肩同宽并支撑于地面，下蹲幅度至少为90度（大腿与地面平行），臀部触到标志物。记录在30秒钟内完成符合标准动作的最大次数。
Ø 单腿提踵
单腿支撑于地面，在保证游离腿不落地的前提下做提踵动作，记录在30秒钟内完成符合标准动作的最大次数。
Ø 普通腹桥
仅完成四级腹桥的第一级动作，记录在标准姿势下能完成的最大时间。
Ø 双腿提踵
双腿分开与肩同宽并支撑于地面，双脚同时向上提踵，记录在30秒钟内完成符合标准动作的最大次数。
Ø 双腿背桥
测试者双手抱胸或抬离地面，双腿分开与肩同宽，脚后跟着地，撑起臀部和下背部，记录在标准姿态下所坚持的时间。
二、评分规则
Ø 计时动作：
在标准姿势下，能完成的最大时间，1秒1分，最大得分100分。例如，张三在标准姿势下完成单腿背桥动作30秒，记为30分。李四在标准姿势下完成动作120秒（大于100秒），记录为满分100分。
注：动作标准严格按比赛规程进行，经裁判提醒动作变形或不到位的，3秒内不能自行恢复标准动作，测试结束。
Ø 计次动作
记录在规定时间内，能完成的最大次数（标准动作），1次1分。例如，张1分钟俯卧撑（立姿），张三在1分钟内完成50次标准动作，即记录为50分。
Ø 特殊说明：
握力：
按照实际测试公斤数，作为最终测试成绩。如张三最大握力67kg，那么在该项中得分67分。
四级腹桥：
每一级满分25分，按照在标准动作下坚持时间为准。动作失败条件如下：
n 动作变形，经裁判提醒一次后，3秒内不能恢复到标准体位。
n 失去平衡，使用规定外的身体其他部分接触地面。
n 由他人辅助
（通讯员：群体处 高海明）
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