一整个暑假马上就要过去了，您工作之余有没有带孩子出去走一走呢？夏季炎热，想要运动，游泳是不错的选择。游泳不仅可以增强孩子的心肌功能还能增强抵抗力，愉悦身心。赶快放下手中的“农药”，陪着孩子一起给这个暑假画上一个圆满的句号吧！
青少年游泳训练第一篇：熟悉水池
青少年游泳训练第二篇：蛙泳蹬腿训练
青少年游泳训练第三篇：蹬腿与呼吸配合
由于限制，剩下两节课就请您复制链接自行查看吧~
青少年游泳训练第四篇：蛙泳划水训练
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青少年游泳训练第五篇：蛙泳的完整配合与踩水训练
https://v.qq.com/x/page/g05403eydnd.html
游泳的好处：
1
增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
2
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
3
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。
4
塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可以通过游泳来增强全身肌肉的力量。游泳需要全身各个部位的肌肉协调能力，使全身肌肉得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳动作不仅锻炼了每一块肌肉，还避免了器械运动可能造成的肌肉不匀称的问题。
5
加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效方法之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5至3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5至7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6
缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作学习的压力。游泳像瑜伽一样能使人充分地放松自己的身体，配合有规律的呼吸效果更显著。游泳可以使人镇定下来，排除外界干扰，变得更加专注。
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