铁三训练中也有一些普遍存在的短板，它们会极大的影响成绩，必须克服它们。
训练时间
一般情况下，铁三训练每周需要12-24个小时。不过，这样的训练时间只能说保证完成比赛，要想取得更好的成绩，必须投入更多的训练时间。
如果不是职业运动员的话，平常人很难拥有那么多的时间可以进行训练。那么，就要选择其中一个项目作为重点。自行车比赛是铁三比赛的重点，因为它的距离是最长的。奥运标准的铁三中，自行车赛距离为40公里，超长距离铁三的自行车赛距离更是长达180公里。所以在比赛之前的最后12周训练时，自行车的训练时间要占据一半左右。
游泳技术
游泳项目最普遍的短板就是游泳技术。而且，游泳距离越长，技术就显得越重要。在长距离铁三比赛3.8公里的游泳比赛中，技术好的话能够节省很多体力。游泳技术的提高需要通过专业人士的指导，而且在公开水域和泳池中游泳是截然不同的。
骑行耐力
不管哪种距离的铁三，自行车赛的距离都是最长的。所以，要想在这个项目上取得优势，耐力训练是不可少的。肌肉耐力的提高需要长时间的训练才能实现，特别是临近比赛的最后12周，需要格外加强这方面的练习。
跑步耐力
作为铁三比赛的收官项目，跑步项目应该是比较艰难的，因为此时的身体已经消耗了不少能量，能否保持充足的耐力和稳定的速度显得至关重要。
铁三比赛中的跑步速度并不是很快，关键是要有耐力。或许在前40公里，别的选手不断的超越你，但如果你的耐力够好，最后的冲刺阶段就可以再反超过来，之前超越你的人或许只能步行通过终点线。
营养补给
在营养品的广告商看来，选手需要蛋白质、钠、镁、钙、维生素等众多营养物质。实际上，这些营养在平时的饮食中只要稍加注意都可以补足，而比赛时真正需要的就是水和碳水化合物。比赛途中，最好是把水和碳水化合物分开补给，如果两者混合在一起的话，容易导致其中一种补给量补足。补充碳水化合物可以通过自己携带的凝胶、能量棒等，而补水就可以通过能量补给站来完成。（来源：中国铁人三项联赛）
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