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对于热爱雪山的户外爱好者来说
雪山攀登并非遥不可及
不论你是想感受
雪山的容貌和震撼的风景
还是打算加入登山爱好者的行列
都需从易到难，循序渐进
小超今天整理了7座入门级山峰
为热爱雪山的爱好者提供参考
同时推荐8个实用的登山省力技巧
”
7座入门级山峰，开启不一样的登山行
1、四姑娘山三峰
四姑娘山三峰，海拔5355米，就在四姑娘山二峰旁边。属于初级技术性雪山攀登的体验级，攀登过二峰的队员可尝试攀登三峰。只要体力好无高反，就可以尝试攀登。如从没攀登经验，建议跟随商业团队。
行进大本营沿途景色以雪山、瀑布、原始森林、高山灌木为主，可以看到雄伟的婆缈峰、五色神山、日月宝镜等风景。一般7小时左右可登顶，中午12点前不能登顶，因天气原因，须下撤，择机再试！攀登费用约1500元。
风险预估
保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，小心碎石坡路段，下撤需小心。
2、哈巴雪山
哈巴雪山，海拔5396米，位于香格里拉县东南部，山势上部较为平缓，下部则陡峭壁立，攀登季节为每年11月到次年2月，受季风影响，1、2月风力较 大，经常达8级以上。11月与12月风力较小，是攀登的最佳季节。
哈巴雪山几乎是登山爱好者的必登之地，是一座适合初级登山爱好者攀登的山峰，但这不意味着可以轻视它的难度，更需要时刻注意安全。冰雪较多，有一定雪崩危险，没有特别的攀登难度。需要注意的是有一段大雪坡，如果滑坠下来会要命。
风险预估
保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，有一段陡峭雪坡需要攀冰。攀登费用约2400元，登顶时间需5至7小时。如无攀登经验需跟随商业队前行，并进行登山基础技术培训。
3、雪宝顶雪山
雪宝顶，5588米，岷山主峰，位于成都以北345公里处，属松潘县。雪宝顶雪线4700米，冰雪量大，是一座冰晶山，难度较前四座有明显提升，属于提 升级山峰，需垂直升降装备和较多的冰雪操作。
图片作者：沉三水斩晖
1986年8月，四川登山协会同日本喜马拉雅登山协会组成联合登山队，首次登上了雪宝顶。1999年北大女生周慧霞在攀登雪宝顶时坠崖身亡。冬季新雪下后三天内雪崩频繁，不过近几年每年有多达十几支的业余登山队登顶成功。每年10月到翌年4月为旱季，5月至9月 为雨季，7、8月雨水较少，是登山的理想季节。攀登费用约2800元。
图片作者：沉三水斩晖
可以提前在碎石坡处做好标记避免凌晨冲顶的时候绕到更远更难的路上。从大本营出发需要戴雪套（冬季大本营积雪）雪宝顶山体整体风化比较厉害，滑坠的危险系数比较高，骆驼背那段路尤其要小心。
图片作者：知行
风险预估
滑坠危险、碎石坡落石，初学者建议聘请专业向导 ，攀登及绳锁操作有一定基础，防风保暖，注意高反。
4、岗什卡雪山
门源回族自治县境内的一座尽显北国风光的雪峰，山峰海拔5254.5米，是祁连山脉东段的最高峰，峰顶常年白雪皑皑，银光熠熠，宛如一条玉龙 ，也是门源境内群山之首。平时远眺，一片洁白，每当夕阳西下，晚霞辉映，山顶五彩缤纷，暮霭升腾，被称为“龙峰夕照”，是门源八大景之一。岗什卡雪峰海拔不高，是登山爱好者尝试攀登的理想场所，亦可作为登山滑雪，攀登的训练基地。
岗什卡雪峰又称冷龙岭，祁连山主峰之一，是青海省东北部距离西宁市最近的雪峰。盛夏的岗什卡雪山寒气逼人， 在海拔4500米以上多有现代冰川，雪线以下却是广阔的草原和油菜花海。海拔高差、复杂地貌，冰川与温泉、湖泊与长河神奇地结合，构成了它内涵深邃丰厚的神韵和峻拔飘逸的气质。
岗什卡山峰地区属高寒半温气候区，3、4月为大风天气。6―7月、9―10是最佳登山季。
进山线路
从西宁到岗什卡的交通十分便利，有两条公路可走：
1.西宁→大通→大坂山→青石嘴→盘坡山口→大本营；
2.西宁→互助土族自治县→北山林场→门源县城→石嘴镇→盘坡山口→大本营。
攀登线路
岗什卡的攀登以冰雪技术为主，路线上冰裂缝较多。攀登时应结组。在岗什卡地区，一般修路和登顶需3天的好天气。这里海拔与青藏高原腹地同一高度相比，含氧量要高，所以基本不会有明显的高山反应，因为它的北坡是河西走廊，海拔只有1300米左右。
5、素珠链雪山
素珠链，位于甘肃省肃南裕固族自治县境内，又名祁连峰。素珠链峰有较大面积现代冰川，因其覆盖冰川呈念珠状，故又名素珠链峰，属北祁连加里东褶皱带。一般海拔4700—4900米，主峰海拔5547米，为走廊南山主峰。属高原半干旱气候区，北坡海拔1500--1800米为灌木荒漠和山地荒漠草原带，1800-2500米为灌丛草原和山地草原带，2500--3800为高山灌丛草甸带，3800--4500米为冰源高山寒漠带，4500以上为雪冰带。
气候状况
素珠琏地区属高寒半干旱气候，年平均气温约5℃～9℃。日照长，昼夜温差显著，夏季炎热，冬季寒冷，干旱多风。年平均降雨量84毫米，集中在6--10月，年平均降雨日数62天。冰冻：最冷时冻土深度为1.32米，冰冻期一般在11月至次年4月。
进山线路
从兰州坐火车抵达酒泉市，包车从酒泉到素珠链山脚下。
攀登线路
抵达当天适应休息一天，到市区采购装备食物，山区一直有水，一路水源充足。第二日：市区出发中午抵达矿点，此时考虑装备的运送，休息饭后出发行进3小时到达4100的冰舌地带，约6点到达4500米BC营地（U形雪坳地带）对面就是准备开始攀登的400多米的大雪梁，需要先锋铺设路绳。
第三日早8点出发，翻越雪坡到达海拔5200米的山脊侧面，重装时间约5-6小时，露营休息，第四日早5点轻装出发，9点到达顶峰下的山脊，需要翻越迎面的雪坡中午1点登顶5562米，随后下撤至5200米的C1营地，此时，队员体力可以的话继续下撤到4500的BC，或者在5200的C1休整，第四日早晨8点出发下撤翻越雪梁至4500的BC需要3-4小时，赶下午6点返回到矿点在回到市区，建议随协作或向导按计划和路线行进。
6、玉珠峰
玉珠峰，海拔6178米，为昆仑山中段主峰，位于青海格尔木南160公里处，南坡雪线5100米，南坡山势平缓，无雪崩可能，一路多为雪坡，为典型 6000米级入门雪山。
全程需8天时间，费用5000-8000元左右（商业队），是登山初学者最理想的训练山峰。如果你有了几座5000米级的山峰经验，可以试试这个6000米级的入门雪山，听起来更加高大上一些。
图片作者：一粒凡尘
玉珠峰的山形地貌对于初学登山者是非常理想的。其南坡路线清楚明 了，对于攀登技术要求较低，但大本营的高度却相对较高，为海拔5040米。玉珠峰的另外一侧的北坡路线却比较复杂，沿着北侧的三条冰川均可登上玉珠峰。途 中会遇到冰壁，冰裂缝等地形。因此玉珠峰是登山爱好者初次攀登6000米级雪山的最佳山峰，可以在南坡获得高海拔地区的登山经历而在北坡学到更多的冰雪技术和登山技术。
该山峰南坡路线，以雪坡为主，BC（大本营）设于海拔5040米， C1设于海拔5600米，玉珠峰基本算是体力型山峰，10月份没有冰冻，相对更好攀登。滑坠制动、雪地行走是必须要掌握的。
风险预估
调整高原反应，登顶时间要掌控好，下午2点左右开始变天，风雪很大，注意保暖，后援工作要做好，体能、装备、必要的攀登技术。
7、慕士塔格峰
慕士塔格峰，海拔7546米，位于新疆维吾尔族自治区阿克陶县与塔什库尔干塔吉克自治县交界处。俗称馒头峰，坡面比较平缓，像馒头一样可以直接走上去的，攀登难度较低，所以才成为7000米级入门山峰。如果你想给自己的攀登经历镀镀金，一定要选这座山。很多攀登珠峰和8000米级山峰的大佬，就是从这座山起步的。这是一座适应海拔高度和挑战8000米级山峰拉练的绝佳理想山峰。
慕士塔格峰的传统登山路线为西山脊和南山脊路线，尤以西山脊路线最为成熟，坡度相对平缓，为登山爱好者初涉7000米级山峰的最佳首选。该峰同样著名的是：在欧洲的高山滑雪者心中“慕士塔格峰”，又为世界上最高的能够滑雪的山体。1956年 中国和前苏联联和登山队31名队员经奋斗拚搏，最后全部登顶成功。
图片作者：小龙
慕峰冲顶黄金时间是在7月初到7月中。早雪大、晚天气不稳定，雷暴、风雪天气变化极快，若想登顶，对天气选择极为重要。虽海拔7546米，其环境不比喜马拉雅山区8000更好，普遍反映难度大 于藏区8000米级的山峰。体能、保暖、适应高反是个人需要具备的三大要素。
风险预估
保暖防风，体能分配，结组行进，注意上升带来的高反，海拔高度带来的心理承受能力。
七大入门级雪山情况已介绍完毕
大家根据自身情况来选择合适的山峰
虽然每一座雪山特点不同
但给大家带来的震撼和景色
都足以让你忘掉攀登过程中的艰辛
学会一些实用的登山技巧
再开启你的登山之旅
你会更轻松地登顶更高的山峰
8大登山技巧，让你更轻松
1、最重要的是下山不要跑
下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。
2、尽可能减少负重
出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。
3、爬山前做好充分的准备活动
外出登山时，一定要做好准备工作，如拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。
4、使用护膝和登山杖
登山杖要选好的，最好是两根，我发现有很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？我也不太明白原因，不过我强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。
5、是什么体力就先爬什么样的山
挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。
6、穿适合爬山的鞋
一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑。
7、不要“锁关节”
当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
8、加强腿部肌肉的力量
发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼。
这7座不同级别的山峰
你登顶了哪一座
曾经的登山之旅是否这样循序渐进呢
不论你是哪个级别的登山爱好者
一定要学会科学地登山
懂得节省体力才能登顶更高的山峰
见到更多更美的大自然之美
文中所说的7座入门级别的山峰
你想要攀登哪一座呢
欢迎留言告诉小协
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